何とか・・・

今朝は、またいつもの悪い癖で・・・・
起き上がらず布団でうだうだと一時間ぐらい・・・・・・

寝坊だが、６：３０から自転車に・・・・
時間もあと結構だるいので、サイクリングロードを
テニス場で教室やっていたぞ！京ちゃんはいたのかな？？？

鼠橋のマレットゴルフ場の駐車場は満車状態！？
何事！？と思ったら草刈でした。（定例のかな？）
そのせいか、戸倉の万葉のマレットゴルフ場はポツリポツリと・・・
寝坊したおかげで、坂城のご夫婦でトライアスロンをやっているＨ夫妻に
久々にお会いした。（旦那さん協会の副理事ですし）
時間がなかったので野尻湖でと御挨拶していった。
戸倉までの行きは追風でよかったが、帰りが・・・・・
いや～～きつかった！！！

でも、今朝走ってよかった！！
夕方ちょいまえから雨！！！
明日も雨とのことだから・・・・
夜は雨もあるし、土曜なのでアクアへ！！
いつもの定番のメニューで２０００ｍ泳ぎ終了
Ｇ藤さんが、がんばって泳いでいた！
ドルフィンの練習していた（おいらはできません・・・・脱帽）

今日は疲れもあるし、ＥＭＳは・・・・
たぶんこの雨だと朝練はＥＭＳかなとも思い

でも今朝は脚に疲れがたまっていたが、回していたら
結構ほぐれてきたので、疲れた時はＣＲで回転でほぐすことにしよう
休息もしないといけないとはわかっているけど・・・・

本日

Ｂ　　ＣＲ戸倉往復　　２３ｋｍ　ave30.7ｋｍ/ｈ（駄目駄目です・・・）

Ｓ　　２０００ｍ（500ｍ、100ｍ×10（2：00）、100ｍ×5）

体重　　７７．００ｋｇ
体脂肪率　　１１．８％
筋肉量　　６４．４０ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９２６kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ