のら～りくら～り

アクア休館日＝休養日なのだが
今日は朝練をした！！
しかし起き上がるのが・・・・のら～りくら～りと・・・・・
時間的にはギリギリだが室賀峠コースに
今日からタイムも計る事にした
ただ、アタックというわけではない
朝練の室賀峠はシッティングのみでと決めているからだ
ダンシングは第六中の近くの大日堂の上りで
結構このコースは自分でも気に入っている
（つらいけど・・・・・・）
サイクリングロードでアップし室賀峠でそこそこコーナーもある下りで
テクニックもで、気持ち良い下りで回転を、で最後の平坦で通勤の車とスプリント
で最後に大日堂の上りでダンシングし、クールダウンしつつ帰宅
寝坊コースは、アップ後ならいいのだが最初からダラダラ上りは・・・・・

脱線したが、今日の室賀峠のタイムは２１：５６
こんなものだろう
ボチボチのシッティングで２０分台を出せたら
ダンシングも入れてアタックしてみよう！！

夜はなんだかんだと、のら～りくら～りとで・・・・
先に風呂に入ったらやる気が鎮火・・・・・
まったりモードで、やろうかとしたらオヤジから迎え要請の電話で・・・・
でも、ブログ書きながらＥＭＳ
先日、京パパさんがアルペンでお試しがあったらしく・・・・
（ただ筋肉痛で遠慮したとか・・・・・マッサージもあるのに～）
反則！！！！だ！！！と
でも具合いいんですよＥＭＳは

本日

Ｂ　　室賀峠コース　　２８ｋｍ　　（室賀峠　２１：５６）

補強　　ＥＭＳ　大腿四頭筋（有酸素パワー）

体重　　７７．２５ｋｇ
体脂肪率　　１２．９％
筋肉量　　６３．８０ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９０８kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ