日曜日, 5月 17, 2009

禁止!!

S  3000m
2分サイクル100m×20、キック50m×10、500m

5月累計  S 4800m  B  364km  R  0km

体重  80.00kg
体脂肪率  14.1%
筋肉量  65.15kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1954kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

昨日はほぼオフに(T_T)
夜、アクアで汗流しにだけ

ダメダメだ!!!
体重増加なお身体能力低下!!
禁酒&間食禁止!!!(練習中の補給食はOK)
体重75kg以下か体脂肪10%台になるまで
いや~~~当分無理かも・・・・・(T_T)
朝練が必須ですな!!!
という今朝も・・・・・五時に目覚め雨確認後しっかり二度寝(^_^;)

夜はアクア
昨日は水遊び程度でサウナがメイン
で、今日は泳いだぞ!!
さすがに一気には厳しいので2分サイクルで100mを20本
1分30秒は最初の方で2回だけ切っただけ
最後は1分40秒を上回って・・・・・
浮くコツを忘れている感じで・・・・・
でもキックのあと500mを泳いだら最後の方でいい感じに
まだ力みすぎているのかな?
まっ実際いい感じで泳げている時は
自転車等で疲れたあと泳ぐといい感じなのね
でも、やはりつかれてるのでもたないけど(^_^;)

明日は・・・・・・
起きて何かしらやるだろうか?

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