モチベーション・・・

せっかくの三連休で
（前日はアクアでスイムを）
気温も上がっていたのに・・・・・・
な～んもしなかった

日曜は、妻の実家へ
車の故障で、ちょいと見に行った
その合間に、信州スカイパークでランを
でも６ｋｍほどしか・・・・
そのあと、ぽめと１ｋｍ走った
翌日と昨日もぽめと走るぐらいしか・・・・・

な～んかだらけてる
昨日も夜更ししてTV（DVD）を・・・・・・
今日は少々眠い

でも、自転車で通勤です
今日は朝は雪で
まだ、路面状況悪いので
御屋敷公園に行かずブログを
今日も昨日の続きを見てしまうかも・・・・・

御屋敷公園

今日は暖かい
昼休み、久々に御屋敷公園に
ただ、御屋敷公園途中の裏道には雪が・・・・

でも、お昼のサイクリングは(^^♪

この陽気だと、雪解けるな(^^♪

夜は補強練を
（少々帰りも遅く・・・・）
でも、昨日の補強練で腹筋が
１セットで(*_*)

Ｂ　　通勤＆御屋敷公園（５ｋｍ）へ　　３７ｋｍ

２月計
Ｓ　０ｍ　Ｂ　８６ｋｍ　Ｒ　０ｋｍ

補強練習

夕飯後、いつものように犬の散歩してから
ＥＭＳを臀部をやり腹筋等の体幹部の筋トレ
その後３本ローラー３０分


Ｂ　　通勤往復　　３２ｋｍ
　　　３本ローラー　　１７ｋｍ

二月計
Ｓ　０ｍ　Ｂ　４９ｋｍ　Ｒ　０ｋｍ
　

1週間ぶり

約１週間ぶりに通勤を自転車に
ほぼ風邪の方は完治

ただ小海氷上トライアスロンのダメージが・・・・
一応参加して完走はできた
結果は？？？？（２時間半弱の過去最低かな？）
速攻、お風呂入って帰ってきたので
仲間も皆完走
ランの途中Ｔ内さんに３km付近で抜かれ
スケートに入った時点で７周差
自分のランの遅さに・・・・・
でも、Ｔ内さんにはギリギリ半周差で勝てたけど・・・・・

翌日から少し風邪がぶり返し
あと、体重増加の影響と筋力低下で
大腿四頭筋がかなりダメージが
（小海での下りのランで・・・）
階段の下りがかなりきつい
走るのはかなり無理
でも、自転車はそこまで自重を支えないので何とか

治るまでしばらく、自転車とスイムかな？
小海後、よく膝をいためていたが
膝の方は何ともない
たぶん、いい足の運びはしているのだと思うけど・・・
何にしてもかなり筋力低下
お腹回りも痩せないし
腹筋のマシンを購入してしまった
がんばってやらないと！！