ジョギング

県営球場でジョギングを
球場までは妻とウォーキング
１周６００ｍを１０周

仕事が忙しく
帰宅後に接骨院にいっていたが
明日からは残業もあり得るので
朝行こう
早い時７時前からやっているし
一応８時からだけど

本日
ぽめ散歩　　１ｋｍ
ＥＭＳ　　大腿四頭筋
Ｗ　　２ｋｍ
Ｒ　　 ６ｋｍ

体重　　体脂肪率
８２．１０ｋｇ　　１６．１％
　

診断途中結果

今日は病院へ
レントゲンの結果は良好
ジョギングは？と聞いたら
ＯＫとのこと
明日から本格的にリハビリ兼練習を開始だ！

本日
Ｗ（ウォーキング）　　２．７ｋｍ
補強　　ＥＭＳ腹筋

体重　体脂肪率
８１.９５ｋｇ １５．１％

ローラー

ぽめ散歩　　５００ｍ

ＥＭＳ　　大腿四頭筋　　腹筋

固定ローラー　　３０分（ポダリング程度）

のんびり本見ながら

体重　体脂肪率
８１．９０ｋｇ　　１６．２％

今日はアメブロのとおりに固定ローラーに
妻には汗かいてないと・・・・・
だってポダリング程度だし
（インナーローで７０～８０ｒｐｍ）
今日も接骨院
良好のようで、接骨院の先生いわく
病院で褒められるよと

接骨院
オヤジもいったみたいど
あまりよろしくない・・・・・
かかりつけの医者と要相談
でも、あの頑固者は果たして聴くか！？

食べ過ぎ？

運動しないで食べてばかり
また元に(^_^;)

その分筋肉にとしたいが・・・・・

今日もしっかり接骨院
まだずれはあるみたい
骨は・・・・・
レントゲン撮らないと
１７日だし・・・・・
動けそうなんだけど・・・・

本日
ぽめ散歩　１ｋｍ
ＥＭＳ　　臀筋　腹筋
ウォーキング　　４．６ｋｍ

体重　体脂肪率
８２．４０ｋｇ　　１３．４％

通院中

今日も接骨院に
工場は忙しいがおいら自身はまだ・・・・・
そのうち激忙しに(>_<)
早く治さねば
といっても静養が一番なので
無理に手伝いは・・・・・
昨日欲張って少々痛めたし・・・・

本日
ぽめ散歩　　５００ｍ

ＥＭＳ　　腹筋

ウォーキング　　２．９ｋｍ

体重　　体脂肪率
８０．３０ｋｇ　　１３．２％

雨・・・・

雨・・・・
なので、妻とのウォーキングは中止
ＥＭＳやるか悩み中

今日もしっかり接骨院

本日
ぽめ散歩　　５００ｍ

ＥＭＳ　　臀筋と・・・・

体重　体脂肪率
８０．８５ｋｇ　　１５．０％

　

散歩

１０/２
無し
１０/３
ぽめ散歩
５００ｍ
ＥＭＳ
腹筋
ウォーキング
６．２ｋｍ
１０/４
ぽめ散歩
５００ｍ
ＥＭＳ
大腿四頭筋
ウォーキング
６．５ｋｍ

昨日今日と医者三昧
昨日は整形外科、今日は歯医者と接骨院
接骨院で見たら脱臼してるぞ！？
で、電機治療はまだ後と、矯正を
しばらく接骨院通いかな

歯医者は、妻と一緒に
で、おいらはそこから徒歩で眼鏡屋と輪徳と志津香で
妻とは志津香でお昼
輪徳で１時間以上もいて妻は待ちくたびれたようだ

新型車のホイールのハブの入荷が未定だったが
明後日には卸しに入荷との話が
あと、ヘッドもチタン化にとの話も少しは進んで
形状待ち（メンテ性がいいかどうかの判断）
といっても、おらの体が(*_*)
気長にです

リハビリ

今日から十月
月も変わって頑張るぞ！
と、いきたいが怪我が・・・・
会社へは送迎
自転車通勤の申請で
自動車だと駐車場￥が・・・・
（ケチな会社で会社の土地でも取るのです）
いちゃもんつけるクレーマーもいるし・・・・

でも、早起きして（いつもより）ぽめの散歩とＥＭＳ
朝晩散歩でぽめキウキ(^^♪

本日
ぽめ散歩
１ｋｍ
ＥＭＳ
腹筋　大腿四頭筋
ウォーキング
４．８ｋｍ

体重　体脂肪率
８０．００ｋｇ　　１４．６％