補強練習

夕飯後、いつものように犬の散歩してから
ＥＭＳを臀部をやり腹筋等の体幹部の筋トレ
その後３本ローラー３０分


Ｂ　　通勤往復　　３２ｋｍ
　　　３本ローラー　　１７ｋｍ

二月計
Ｓ　０ｍ　Ｂ　４９ｋｍ　Ｒ　０ｋｍ