昨日は、仕事は20時まで
そのあと、1000mほどスイム
自分のへたれ具合もあるのだが
スイムの翌日は疲れが・・・・・・
多少、日曜と午前中の練習の疲れもあるのかな?
仕事の方は
まだまだ・・・・・・
声を出すタイミングや補助のタイミングがまだまだ
何しろ加減がわからない
まっ、まだ二日目だし・・・・・
午前中動く予定が・・・・・
10:40からパソコン教室へ
そのあと、はだしシューズにて軽めのジョグ3km
只今、ハムストリングスのEMS
しばらくしたら、早めに出勤予定で
ジムの器械と戯れるかな(^^♪
あまりこれ以上筋肉肥大化はしたくないので
ほどほどに
説明するのに動かせなきゃ(^^♪
27日
R 千曲公園往復 7km
B バイク通勤 20kmほど?
往路 100rpmにて
復路 安全にクールダウン
S 1000m(250m×2、100m×5)
補強
自宅にて腹筋55(普通20、ひねり20、足上げ15)
レッグマジック1分(手放し)
パワーブリーズ
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