早上がり

今日と明日は

子供のスクールが無いため少々早上がり(^^♪

16：00上がりで

プールで軽く1000ｍを泳いで帰宅だが

 はやあがりだからと、ベーレーニョ（自転車屋）に寄り道

帰宅時は少し明るかったが、店から出るときは暗かった。

食後、三本ローラーでもと思ったけど

夕飯はカレーで(^^♪

いっぱい食べたし、今日は二種目やったしでやめた。

明後日はお休みだが、2/2は父の一周忌で

その打ち合わせと自宅の掃除もで練習はどおかな？

基本練習は自分自身のモチベーション次第だから

最近思うことが

まだ自分は実戦派でアクトスではプロにはなりきれんな～と

自分の練習の全容とかはまだ明かせないし

自分ありき（自分の練習）でやっているので

夏場にまでアスリートの体に仕上げていきたい

1/24

上田バイパス～小牧橋～河川敷　　20ｋｍ

1/25

通勤自転車　　17ｋｍ

三本ローラー　　14ｋｍ

休憩時間スイム　　1500ｍ（1500ｍ）

1/26

通勤自転車　　17ｋｍ

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

休憩時間スイム　　1500ｍ（1000ｍ、100ｍ×5）

1/27

自治会の用事

疲れのため補強のみ

1/28

通勤自転車　　17ｋｍ

常田新橋ラン　　14ｋｍ

1/29

自転車通勤　　17ｋｍ

休憩時間ラン　　5ｋｍ

スイム（早上がりで）　1000ｍ

1月計

スイム　7800ｍ

バイク　398ｋｍ

ラン　223ｋｍ