つかれ(-_-;)

連日の残業で・・・・・・・
頭も神経も体力も使うので(>_<)

疲れからモチベーションが上がらず
尚且つ、内臓の調子も・・・・・（お酒かな？？寝付きが悪く）

今日もこれから走ろうかと思ったけど・・・・・
お腹の調子も(>_<)
体が・・・・・・

一応、朝少しは動いていたけど・・・・
二度寝がいけないかも・・・・・
練習？？って程度
長野マラソンは完走が精いっぱいか？？
佐渡のトライアスロンの申し込みもきたけど(^_^;)

今日、アクアでサウナで酒抜きとストレッチだけにしようかな？？
疲れを取らないと

明日からは練習内容だけでも
更新しないと・・・・

３/２６
Ｒ　古船橋　　８ｋｍ

３/２７
Ｂ　三本ローラー　　３０分

３/２８　
Ｒ　古船橋　　８ｋｍ

３月累計　　S　１００m 　B　１３８km（２９５分）　　R　１１０km

残業(>_<)

３/２０
Ｂ　三本ローラー　　３０分

３/２２
Ｂ　善光寺往復　　９０ｋｍ

３/２３
Ｒ　上田駅まで　　４ｋｍ

３/２４
Ｂ　室賀峠のみ　　２５ｋｍ

３/２５
Ｂ　三本ローラー　４０分

３月累計　　S　１００m 　B　１３８km（２６５分）　　R　９４km

残業の疲れだろうか
モチベーションが・・・・・・
２１日は、ぽめの遊び場をで
２２日はＴ内さんから誘われ、自転車を
向かい風がきつく(>_<)
山をみたいだったが、おいらは拒否(-_-;)
２３日は前日、妻が実家に帰省
ランと電車で、行こうとしたけど松本は雨が・・・・
お腹も↓で妻に迎えを
昨日は、ひさびさ実走朝練で室賀峠に
重いのと、へたれで３０分ほどかかった(>_<)
夜は、残業だしでＥＭＳ
残業時は無理に夜は・・・・
早く寝て朝練にかな？？
今朝は、この天気で三本ローラーを
１時間やりたかったが始めるのが遅く
残業、朝もやれと上から(>_<)
勘弁してよ～深夜残業近くまでやっているのに・・・・


　

残業(>_<)

３/１７
Ｂ　　三本ローラー　　　３０分

Ｒ　　上田大橋往復　　　５ｋｍ

３/１８
Ｂ　　三本ローラー　　３０分

３/１９
Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍ

Ｒ　　県営球場往復　　３ｋｍ

３月累計　　S　１００m 　B　４８km（１９５分）　　R　９０km

残業続きで・・・・・(>_<)
ＥＭＳを食休み（ぽめとお遊び）に利用してつないでいるが
走りこみは少ない
明後日から３連休だけど・・・・・

でも、ぽめのおかげか朝の二度寝は少なく
いい感じ（*^_^*）

わんこ（*^_^*）

３/１５
Ｂ　　戸倉往復　　２４ｋｍ

３/１６
Ｒ　　アクアランニングマシン　　５ｋｍ

Ｓ　　１００ｍ（２５ｍ×４）

３月累計　　S　１００m 　B　４８km（１３５分）　　R　７４km

昨日は朝バイクを
行きは良かったが・・・・
帰りは日が上りきって向かい風
脚が無いし、時間無いので室賀峠に回避が・・・・・・

夜は残業で前日の榛名で疲れもあるので
そこそこ早めに就寝

今日は天候が・・・・
ちょっと日が出てきたと、自転車をと思って
出かけたら風＆雨でやめて、アクアへ
￥もで半年券で更新して

午後にわんこ探しに行こうかと
妻にも言っていたけど（半信半疑）
市内の知っている限りの店を行ったけど・・・・・
先日、買い物の時ホームセンターで見たわんこが気に入り
（*^_^*）

ポメラニアンと言って
そこには居たけど、他はやはりチワワが多かったな～

名前は単純に”ぽめ”で

はるな梅マラソン

武将が（結構速いのね・・・・）

Ｒ　　はるな梅マラソン　　ハーフ　　２１ｋｍ

３月累計　　S　０m 　B　２４km（１３５分）　　R　６９km

榛名へ行ってきました

去年から、コースが微妙に変更

おいらは去年はでれず・・・・

結果は写真のとおり

スタート位置は最後尾

１ｋｍ付近まで８分ほどから

徐々にペースを上げていったけど

さすがにアップダウンが激しく・・・・(>_<)

でも五分弱で走れたので

目標は(*^^)v

上田に戻り、車で半過トンネルを通りに

同じこと考えている人が、結構いた(^_^;)

開通前(^_^;)

Ｂ　　戸倉往復　　２４.４１ｋｍ

時間　　　　　　５５：２７　

消費　　　　　　１４１０kcal

平均速度　　　２６．４ｋｍ/ｈ

平均心拍　　　１３０bpm

最高速度　　　４６．５ｋｍ/ｈ

最高心拍　　　１６１ｂｐｍ

３月累計　　S　０m 　B　２４km（１３５分）　　R　４８km

今日は朝二度寝をしていたが・・・・朝練を

明日三時に半過トンネルが開通

（長かった～）

で、自転車ならと行ってみた

戸倉の往復

風がきつくて(>_<)

これからは、元祖朝練コースの戸倉往復と室賀峠が

可能になるな～（*^_^*）

起きないとね

明日は榛名梅マラソン

目標は二時間切れれば（*^_^*）

仕事(^_^;)

Ｂ　　三本ローラー　　２０分

Ｒ　　上田大橋往復　　５ｋｍ

３月累計　　S　０m 　B　０km（１３５分）　　R　４８km

今日もしっかり残業(；一_一)
仕事があることはいいことだけど
人員が・・・・・
まっ愚痴ってもね(^_^;)

朝はいつものごとく起きて二度寝
でも、軽く三本ローラーを
夜は、食休み兼ＥＭＳと妻とＷｉｉ後
５ｋｍだけラン

眠いような、微妙・・・・・
残業いつまで続くかな～・・・・・

そういえば・・・・

３/１０
Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍＷＳ

３月累計　　S　０m 　B　０km（１３５分）　　R　４３km

昨日走ったのに
なぜかブログに書かなかった・・・・・
何故？？？

今日はオフ
しっかり残業・・・・・

帰宅して夕飯後
オヤジの迎え
あまり残業長引かなくてよかった

残業(；一_一)

３/８
Ｒ　　県営球場往復　　３ｋｍ

３/９
Ｒ　　古船橋　　８ｋｍ


３月累計　　S　０m 　B　０km（１３５分）　　R　３５km

２、３月は忙しい
人員も減らされ忙しい
今日も残業(；一_一)

でも、この程度の残業で大丈夫？？とあるけど
上長がやめと言うので(^_^;)

日曜は榛名梅マラソン
工場は二名のみ
でも二人とも休み・・・・・
おいらは公休だけど上長は有休
さて、工場長に出てくれとギリギリに言われても、し～～らない

月曜はお腹を壊しぎみで、県営球場で引き返して・・・・
火曜は雪が降る前に走って
久々に志津香さんに顔を出してきた

明日も残業かな？？？

イチゴ狩り

３/６
Ｂ　三本ローラー　　３０分

Ｒ　古船橋　　８ｋｍ

３/７
Ｂ　　三本ローラー　　７５分

３月累計　　S　０m 　B　０km（１３５分）　　R　２４km

今日はお休み
早く目覚めたが、毎度のこと二度寝

昨日からまた残業で・・・・・その疲れも・・・・
今日午前中ＬＳＤを考えていたけど昨日の時点の天気予報では↓(-_-;)
なので、夜は通常通り８ｋｍを

九時ちょい前くらいから三本ローラーを
ＴＶでイチゴ狩りをしているのを見て
妻とイチゴ狩りに（*^_^*）
堪能してきました
（おいらは人生初のイチゴ狩り）

そのあと、色々買い物を
仕事道具の工具ではかなり物色してました

夕飯後は、考え中だけど
基本は休日のトレーニングは午前中と・・・・

でも、ゲーム（wii)中でも多少は動くし
それに、ストレッチ＆バランスボードに乗りながらだし(^_^;)

暑い(-_-;)

３/４
Ｂ　　三本ローラー　　３０分

３/５
Ｂ　　三本ローラー　　３０分

Ｒ　　古船橋　　　８ｋｍ

３月累計　　S　０m 　B　０km　　R　１６km

昨日は天候不良ローラーを１時間くらいはと
始めたが、脚がおもく３０分を
のらりくらりと・・・・
今朝は、昨日と違いまずまず
しかし、夜のランニング
途中、ハンガーノックぎみでペースを落として

仕事の方がかなりたまってきた
残業かな～

寒暖差(-_-;)

２/２８　　　
Ｒ　　古船橋　　　８ｋｍＷＳ

３/３
Ｒ　　古船橋　　　８ｋｍＷＳ
時間　　　　　　３９：５５
平均ペース　　４：５９
最高ペース　　４：０９
消費　　　　　７０４kcal
平均心拍　　１５３ｂｐｍ
最高心拍　　１７０ｂｐｍ

３月累計　　S　０m 　B　０km　　R　８km

一昨日は疲れからオフ
昨日は、朝が・・・・
日中は組合の仕事で・・・・・
なんだかんだでオフに（さぼり？？）

今日は朝は起きれたが・・・・・・
居間に行き、コタツで二度寝・・・・

最近はかなり暖かかった
今朝も暖かいが、最近の中では寒めで

明日からまた冷え込むとか
風邪ひかないようにしないと