今季初の自転車での１００ｋｍ越え
ＬＳＤを行先は、飯山の道の駅へ往復
ほぼ平坦なので、いい感じのＬＳＤになるかな～と
ＬＳＤと銘打ってなので
ギアはインナーにて回転重視で（１００ｒｐｍを基準に）
まず、ベースの体力等をつけていかないと
それと、ＬＳＤは脂肪燃焼にもいいしダイエット！！
途中アウターに変えたかったが、我慢して
インナーのままに
あと心拍も１５０以下で
１００ｋｍ越えたあたりから、脚の方が・・・・・
走行距離１５２ｋｍ
平均時速２８．５ｋｍ/ｈ
まっ、こんなものかな？
佐渡前には不調でも平均３０ｋｍ/ｈはできてないと
もちろん脚に余裕を持ってね
本番は１９０ｋｍだし
２７日
自転車通勤 ３５ｋｍ
補強練習
腹筋など ＷｉｉＦｉｔ
２８日
自転車通勤 ３５ｋｍ（ランドナー）
アクアにてスイム １０００ｍ１本
２９日
雨にて三本ローラー ３０分
ＥＭＳ腹筋を
休日でメンテ
３０日
自転車通勤 ３５ｋｍ（ランドナー）
スイム １０００ｍ１本
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