休日・・・・？

9/13

Ｒ　5.03ｋｍ

Ｂ　17.03ｋｍ

Ｓ　0ｍ

練習内容 自宅周回コース（裸足シューズ）　時間走（３０分） 通勤自転車 補強練習は・・・・・ 体重 89 ｋｇ 体脂肪率 20 ％ 筋肉量 67.5 ｋｇ 内臓脂肪 12 ﾚﾍﾞﾙ 基礎代謝 2042 kcal 体内年齢 25 歳 骨量 3.7 ｋｇ 昨日は休日だったが 午前中は研修で職場へ プールに入れるわけではないので のんびりと通勤 帰宅後、３０分走をして おでかけ 食べ放題に行き食いすぎた！！！ 帰宅後、仕事の整理でＰＣと格闘で 夜更かし 資源ごみ回収が6：30～ 眠かった～ これから、３０分走してパソコン教室へ 仕事は15：00～21：00まで そういえば、バタフライの研修をとか 泳げないから・・・・・・