トレッドミル

師走
気管支が微妙で運動は通勤ぐらいしか・・・・
自転車もロードバイクからランドナーに変更
クランクが長いから
回転でなくトルクで
お尻を意識して乗るっている

ランドナーなので、休憩時間は
ジムのトレッドミルでラン
帰宅後も、同じ
前日の寝不足か3ｋｍで終了


12月計

Ｓ　0ｍ

Ｂ　119ｋｍ

Ｒ　25ｋｍ