詳細

今月まったく更新率が悪い

休日も何気にやること、疲れがで練習が

ふと振り返ったら12/12の練習総距離が違う(-_-;)

今日までの詳細を書いて寝るとしよう

明日は、自宅の太陽光パネルを設置で外には(-_-メ)

自宅周回かローラー台かな？

(サボり癖で・・・・・)

12/1

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/2

オフ補強も無し

12/3

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/4

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/5

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

12/6

オフ補強も無し

12/7

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/8

忌引きですべて無し

12/9

サボリ

12/10

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/11

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　　5ｋｍ

12/12

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　　5ｋｍ

12/13

オフ

12/14

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間にてスイム　1000ｍ、nonstop

ロングを泳ぐには水温高いため気持ち脱水気味（水温31℃程、気温32℃程）

12/15

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間にてスイム　1000ｍ、nonstop

12/16

用事のためオフ

12/17

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

仕事前にてスイム　　500ｍ、nonstop

12/18

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　4.5ｋｍ（時間無く打ち切り）

12/19

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間混雑でラン、スイムできずサウナ

12月合計

スイム　2500ｍ

バイク　238ｋｍ

ラン　57ｋｍ

こんな時間寝ないと！！