走り初め！！

　いい天気！美ヶ原よく見える！！（肉眼では・・・・眼鏡しないと）
　　　　　　　　　　　　　　　　

走り初め！やってのでは？？

後ひとつ重要なのをやっていない！？

大好きな自転車！！！

箱根駅伝見ていたらうずうずし始め・・・・（もともとじっとできないから）

天気も良いので早めに昼を食べ出かけた！！

サイクリングロードで篠ノ井あたりの往復を

半過は道路状況が良くないのと、昨日アクアにニット帽を忘れたのでは？？？とアクアプラザに

より道をして一路長野方面へ！！

結局無いとのことでもう一度探したらありました・・・バックの中の再度ポケットに・・・

（Ｇ藤さんすみませんm(__)m）

Ｒ１８を走っていたら、ん？？？一昨日の自分と同じことをしているマラニックをしている三人

何処へ向かうのだろうか？（聞こうにも反対車線）

サイクルリングロードに入ったら向かい風！？？

踏み込む筋力ない自分は３０ｋｍ/h出ないがんばれば出るのだろうが・・・・・

そこで悪魔のささやき戸倉で引き返せば？？・・・

まっでも戸倉近くになってきたら、脚もそこそこにまわり始めたのでそのまま北上！

途中５人ぐらいのロードレーサーともすれ違い（いいな～～追い風！！）

篠ノ井大橋手前で写真をパシャリ引き返そうかな～とも思ったがまだ時間もあと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　川中島まで８．２ｋｍでも結局・・・・

もうちょっと走ろうかな～と思い川中島古戦場あたりでもと思いスタート！

踏み切りを越え前から一人ロードレーサーが、手を上げ挨拶を！？？？

カメさんではないですか！！！

善光寺まで参拝に行っていたようでその帰りとのこと

ここで知り合いにあったら話しながらのほうが大好きな自分は回れ右！！

帰り志津香さんにより談笑、お茶ご馳走様でした

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　志津香さんも禁煙店！！！(^_^)v

　　　　　　　　　　　　　　（数年前は自分ヘビースモーカーだったくせに・・・）

　　　　　談笑で話題になった耳あて１００均で似たものあり・・・・（マスター所持）


夕食後、食休みでＥＭＳでハムストリングスを持久筋モードで５５分やった後
古船橋までの約８ｋｍをジョグ
もう少し走ろうかと思ったが、明日信州スカイパークで走ると
昨日彼女に言ったのでほどほどに・・・（チャリで並走）
また明日はＮ村さん達と志津香で新年会で
翌日はチーム志津香でＳ木さんの結婚お祝い会？？兼新年会、兼誕生会？？？
まっ飲み会の名目ですけど（笑）
体重はかりたくね～～～～！！！（汗）

本日

Ｂ　６２ｋｍ（サイクリングロード）　　　Ｒ　８ｋｍ（古船橋　４０：０５）

補強　ＥＭＳ　ハムストリングス（持久筋モード）

体重　７９．４ｋｇ　　　体脂肪１４．６％

アクアでペッタン？？お腹がポッコン？？

朝起きたら、肩から背筋あたりが筋肉痛！？？

やはり昨日のマラニックの影響か？

脚のほうはそれほどではないのだが・・・・（マメはできているもの）

多少は運動以外の遊びをと思っても・・・・・

彼女がトレーニングしているところを見たいと言っていたので

いつも通っているアクアプラザでの餅つきに誘った・・・

（名目はそうであれ自分がトレーニングしたいだけなのは明らかだが・・・・）

１１：３０～餅つきなので、運動以外体を使いたくない自分は１２：００ぐらいに餅だけ食べに行けばと

健康づくり室（トレーニングルーム、略して健づ）にはいる

受付の人には、餅つきをとも言われたけど・・・・

体重と血圧はかり、ストレッチをして運動開始！！

昨日が昨日だったので、今日は軽めに、トラックマスターでジョグで走り彼女が（アクア初）エアロバイクで操作を教えてスタート！

普段運動しない彼女は１０分ほどで微妙に「明日筋肉痛！！」と・・・・２０分で終了

しゃべりながら走る自分はこっけいだったのかもしれない・・・

のんびり走ったので３０分程で５ｋｍを（はじめ５００ｍ歩いてから）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガンバレ坊さん！！？


時間が頃合なので二階に行き餅を食べに、足りないでしょ？と言われつつ
足りないけど自重して・・・・２皿（去年は８皿食べました）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご馳走様でした美味しかったです！



知り合いに、新年の挨拶してたところよくお世話になっている水泳仲間のＮ村さんが水着で参上！
餅食べた後、多少筋トレしてからプールにと思っていたが着替えてプールに
（彼女はプールには来ず二階で見学）
Ｎ村さんと談笑しつつ泳いだ（久々に泳ぐと浮かばない・・・）
３０分ちょっとしたら彼女が暇そうにしていたので
Ｎ村さんにもうながされたのもあり（もともときつかった？？？）
１００ｍ×１０本で終了

Ｎ村さんと談笑中　彼女いわく泳いでた？？？（すみませんm(__)m）

終わって、体重と血圧と体脂肪をはかり？？？
７６．４ｋｇ体脂肪１３．４％
アクアプラザを後にし、初詣に行く前に室賀峠って？？？聞かれていたので車にて出撃！？
車では久々だな～～
初詣は、生島足島神社が混んでいたのでその辺の神社で済ませたが・・・
（書き込みの後もう一度生島足島神社に行こうかと思う）

参拝の後、アルペンにちょこっと顔を出す
Ｈ内さん（今月の小海氷上トライアスロンお願いします）甥っ子とスキー帰りのようで出くわし、その後すぐにアクアでお世話になったＭ島くんにも会い、新年の挨拶をし
水泳のゴーグルを１５分悩んで今のと同じものを買う
（他のに、しようか悩み、Ｍ島くんには自転車以外には財布の紐硬いですねと・・・）
さてこれから再度、生島さんに行こうとしよう・・・

本日

Ｒ（トラックマスター）５ｋｍ　Ｓ（スイム）１００ｍ×１０　１０００ｍ

体重７８ｋｇ　体脂肪１９．４％（なんじゃこりゃ！！？？アクアでのは？？）

あけおめ(^O^)／

元旦、おこたでぬくぬくとって数年前の自分は・・・・

今年も長野マラソンクラブの元旦マラニック参加！！！！

（掲示板に参加表明はしませんでしたが・・・）

でもこれを始めないと一年がはじまった気がしない！？それに家にいてもって気持ちもありますが・・・・

８：３０長野駅集合！！！途中駅で近藤さんと合流

改札出たら、あれ？？誰もいないぞ！？

武捨さんを発見！しかしクラブの別企画の「善光寺初詣ラン＆ウォーク」ですし・・・

三田さんを探し聞くところ参加者は自分含め善光寺～北向観音の元旦マラニックは

三田、近藤、小林（拓）の三名だけ寂しいな～・・・

やはり寒波の影響かな～

武捨さんの企画も武捨さん一人だけ・・・・マラニック組は武捨さんが七福神めぐりしつつ

善光寺に参拝にとのことなので、一緒にスタート！！

上田はまったく雪が無かったが、長野市は・・・・・！？？　

善光寺にて

善光寺にて参拝の後コースを今までは川中島古戦場跡抜けてサイクリングロードを、

篠ノ井橋からサイクリングロードにアクセスしたほうが、歩道雪かきしていて良いのでは？

で県庁通りから一直線に篠ノ井橋に向かう

長野は雪がかなり降っているが、上田方面は明るいのでボチボチ走り始めた？（キロ６分ほど？）

サイクリングロードに入るとまったく雪がなくとても走りやすかった
ここではキロ五分半ほどで走り、三田さんが６分半弱で
武水別神社過ぎたあたりで、戸倉方面から走ってくる人影が・・・・
ん！？　ふともものI田さん（今年も新年会ありがとう）では？？？やっぱり今年も走っていたのね
新年の挨拶してところ、二人に追い越される

まって～～～～～

追いかけて三田さんに追いつき、先行をうながされたが・・・・先が長いし、気持ちが上がらなく、三田さんと談笑しながら戸倉のコンビニエイドへ（近藤さんはキロ五分半で先行）コンビニで軽め食事？補給を出発直前、三田さんの携帯に八木さんからの連絡

戸倉から走ったようで先行しているとのこと？二キロほど先行している模様お腹も満たされて、気持ちが高揚！スタートは近藤さんとでしたが、ついてこれず先行ここから一人旅！！（たぶんキロ五分は切っていたかも・・・）坂城に入った途端、吹雪きはじめた！？しかし上田に入るとあれ？？やんだ・・・（昨日もそうだったけどなんで？？？？）

上田側のサイクリングロード入り口（自転車だと危ないよ～早く直して！！）

半過の危ない崖をぬけ（落ちてこないでね）県営球場が見えたやっと地元に！！県営球場でオヤジが散歩をしていた、そこで八木さんのことを聞き、五分ほどの差にと後、女性と走っているとのこと！なら追いつくか？？と近くのコンビニで水補給しスタート！！！

あと６km！！

あと６kmの看板をこえ、これから上り！しばらく走ると前方に人影が！？（八木さん？？でも一人だけど・・・）徐々に縮まる。誰かと思いきや近藤さんだった・・・・着替えを県営球場でもらったとき、車に載せてもらったとか（汗）

ま～～おれ自身もそうなりそうだ（笑）歩きつつ談笑して、走り始めた相変わらず数珠つながりの大渋滞！！徒歩のほうが早いぜ！！！ってがんばりつつもさすがにあまりペース上がらず・・・さすがに５０ｋｍ弱走っていれば・・・と歩けばと悪魔のささやきがあったけど、別所駅からの歩行者専用になるまで何とか走って参道は歩いて温泉へ直行（１５：０７の到着）

温泉で温まり二人が来て、上がったら八木さんがいて娘さんと走って着たようで、いつものお店で釜飯を食べてこれから帰宅とのこと、来年は来て下さい（汗）

自分達はこれから食事して、北向観音に参拝して、元旦マラニックは終了

うなぎの釜飯（ビールも美味しかった！！！）

北向観音にて

ジャガバタ（バターつけ過ぎ！太るぞ！！）

本日

R（ランニング）　５０km　LSD

体重８０kg（お～～い暴飲暴食！？）　体脂肪１３．３％（昨日のがおかしいか）

今日は何だったのだろう・・・・（笑）楽しかったからいいか！！（いいのか？？？）

大晦日 終わりよければ？？

昨日は自分部屋を掃除したので、今日は台所他掃除を・・・

夏場に障子の張替えしたので特に大雑把掃除をした気が・・・

午後には、そこそこまったりしてきたので雪も降りそうだし

ローラでも回そうかと思い一昨日借りた、DVD見ながら乗り始めた

（ローラーではいつもインナーギアで１００rpm以上をキープ）

一時間ほど乗ってトイレに行ったら、オヤジがいつもどおりウォーキングをして帰ってきた

自称アスリートとしては・・・

これではいかんとローラーから自転車をはずし、戸倉あたりの往復でもしようかと出かけた

サイクリングロードに入り坂城に入ったら雪が・・・・・

そこで何を血迷ったか、いつもの定番の室賀峠に行ってしまった

（堕落した自分に喝を入れたかったのだろうか？）

頂上付近は雪道で下ってくる車の運転手はぎょっとしていました（汗）

上田側の下りは自転車から降りて押して下りました・・・・・

（写真撮ったのだけど、何せPCは苦手・・・データーを・・・・（泣））

路面の雪が無くなった所で、再び乗車

室賀温泉付近からは道が乾いている！？　降っていたのは坂城付近！？

でも自分のホームコース、今年最後に走れたので良しとします

明日は元旦マラニック、一年の計は元旦に

善光寺と北向観音は向き合っていて両方、お参りすると良いといわれているけど

どんなお願い（目標を掲げよう）

お願いはいつも健康第一なので・・・・（でもちょこっと願望は・・・・）

明日は大雪と予報、雪道のランは・・・・（一昨年大変でした）

今年はどんなマラニックになるんだろうか？？

良いお年を(*^_^*)

本日

B　ローラ２０km　　実走（室賀峠）３０km

体重７８．３kg　体脂肪１３．５％（昨日のは何！？）　

雪解けで、デロデロm(__)m

　　来年もお世話になります（奮発したしね）

年末の大掃除！？

日誌におさめていけば、この浮き輪気味になった
お腹もなんとかなるかな～と

昨日から長期休暇！
遊びほうけてたので（運動しないで）

その前に年末大掃除をして気分一新！！！
散らかった部屋を何とかせねば・・・・
そこそこ綺麗になりましたでも空いたスペースに
ローラが来るのですが・・・・（狭い・・・）

本日、ローラまったりと３０分だけ・・・・
明日は大晦日、元旦は毎年恒例善光寺～北向観音５０km元旦マラニックの為休養しようか検討中

本日
B（バイク）　ローラにて３０分　（１４km）　EMSにて筋トレ臀筋

体重８０kg　体脂肪率１７％

　　　　　　　　　　　　　　　　綺麗に片付きました(*^_^*)