月曜日, 11月 19, 2012

練習内容


17日、寝坊しつつランニングに(古船橋コース)出かけたら警察がちらほら
ん!?
すっかり忘れて…
上田大橋を渡るころ先導車が来たので、ちょいと観戦
地元の上田小県東御はその時は4位だったかな?

いい刺激をもらった(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

職場では、前日泳げなかったのと、駅伝に感化されたか
ちょっとがんばってしまい休憩時間(食後)に1km
終了後2kmのスイム

18日は午前中お客が来るので…
午後は三本ローラーを少々(;一_)
外に出る気合が出なかった

11/17
古船橋ラン  8.5km
通勤バイク  18km
スイム  1000m、2000

11/18
三本ローラー  15km
90rpm、45分)

11月計
S 8000
B 508
R 76

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