ひさびさ・・・

久々のブログ

11月になったら更新をしようと思っていたが

すでに12日

練習内容は先月より少々強度（距離）を上げたが

自転車は通勤のみかな・・・・

さて、これから仕事へ

もちろん自転車で

本日

ランニング　　8.5ｋｍ

11月計

Ｓ　4500ｍ

Ｂ　375ｋｍ

Ｒ　59ｋｍ