Ｂ 三本ローラー １２ｋｍ
Ｒ 上田バイパス～国分～河川敷 １９．７０ｋｍ
時間 １：４７：５９
平均ペース ５：２９
最高ペース ２：３９
消費 １７１５kcal
平均心拍 １４８ｂｐｍ
最高心拍 １７１ｂｐｍ
１２月累計 S ０m B ２０６km R １０８km
今朝は起きたけど
居間で二度寝・・・・・・
起きたら、まだ少し時間があったので
三本ローラーを３０分
まだ体が寝ていたのか１００回転までは
なかなか届かなかった
夜は、昨日はオフだったし
定番コースとも思ったが
一昨日走ったコースがいい感じだったので
いけるかな～と思いＧＯ！
１５ｋｍ付近までは良かったけど
そのあとは、汗が少々冷え・・・・・・後半は肩が冷えたけど
今日はまだ気温は２℃ほどだったし
風も無かったので良かったけど
気温と体調を考え走ろう！！
でも、気持ちよく走れた（*^_^*）
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