木曜日, 7月 30, 2009

インナーマッスル

B  室賀峠(大日堂も)  30km
時間      1:12:46
消費      1680kcal
平均速度   24.6km/h
平均心拍   144bpm
最高速度   60.5km/h
最高心拍   176bpm

B  三本ローラー  31km

7月累計  S 7700m  B 464km  R 128km

今朝は朝練を(^^♪
へろへろで室賀峠を上った
(上は雲海が広がっていい感じだった)
勾配がきついのもあるだろうけど
まったく回せない(*_*;
パワーのみに頼りもたない

で夜はインナーマッスルを鍛えようと
ギアを軽くクルクル回した
100rpmをだったが、90rpm程度で・・・・・・
乗り込んでいかないと

しかし今日は寝違えたのか左肩がだるい

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