お久しぶり(^_^;)

Ｒ　　アクア往復　　６ｋｍ

Ｓ　　１０００ｍ（１００ｍ×５、５００ｍ）

１０月累計　　S　１０００m　B　０km　　R　１４km

体重　　　７９．９０ｋｇ
体脂肪率　　１４．７％
筋肉量　　６４．７０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３９kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

WiiFit:ヨガ他３５分

久々にアクアへ
志津香のＨ内さんが佐渡以来に
大町のフル出るみたいで練習を
（おいらは残念ながら仕事・・・・・）
あと、Ｔ内さんも来て今日はスイムを３０分ほど泳いでいたようだ

Ｔ内さん仕事がいそがしいようで
なかなか走っていないようで・・・・・

明日はオヤジが孫の運動会へ横浜へ
駅まで送って行ったら
前回のリベンジを(^O^)／
真正面からの道は(*^^)v
あと前回カロリーメイトだけでのラン(；一_一)
きちんと食べてＧＯ！！