ひさびさ(^O^)／

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍ　　３９：１３
時間　　　　　　３９：１３
平均ペース　　４：５４
最高ペース　　３：５６
消費　　　　　６７２kcal
平均心拍　　１６１ｂｐｍ
最高心拍　　１７８ｂｐｍ

１０月累計　　S　２０００m　B　３８km　　R　５０km

WiiFit　　２５分
EMS 腹筋（持久筋）ハムストリングス（有酸素パワー）

体重　　　８０．３５ｋｇ
体脂肪率　　１４．６％
筋肉量　　６５．１０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９５３kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

今日も、残業
まだ慣れない・・・・・
帰宅後ＥＭＳしてからひさびさにランニング
たいして苦しくは感じなかったが
結構心拍は高いな～

朝は、しっかり二度寝で
でも、ＥＭＳの腹筋だけは