WiiFit（*^_^*）

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍ
時間　　　　　　３６：２１
平均ペース　　４：３２
最高ペース　　３：５５
消費　　　　　７００kcal
平均心拍　　１６７ｂｐｍ
最高心拍　　１７９ｂｐｍ

１０月累計　　S　２０００m 　B　６４km　　R　８３km

体重　　　８０．４０ｋｇ
体脂肪率　　１４．６％
筋肉量　　６５．１５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９５５kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

昨日は、ほぼオフだったけど
EMSを何種類かやりながらゲームを
あとWiiFitも少々

WiiFitのおかげで、体幹部や色んな筋肉を使えている感じが
まだまだ、だけど徐々に使えるようになるかな？
WiiFit馬鹿になりません（*^_^*）

でも、このスピードでこの心拍は高いな～(-_-;)
よくて１５km程度しか持たない・・・・・(>_<)
フルマラソン４２．１９５kmなんてとてもとても・・・・・
でも、この平均ペースでもサブスリー（三時間切り）なんて
平均４：１５だし・・・・・
まず８kmをキロ４分切りを（３２分切り）

あと、ＬＳＤをして心肺機能をきたえて
このスピードで１５０bpmくらいにならないとな～
まっ、いきなり化けませんから徐々に
がんばっていこう(^O^)／
痩せないと(^_^;)