金曜日, 1月 15, 2010

負傷(>_<)

R  バイパスロングコース(リタイヤ)  16.73km
時間      1:35:25
平均ペース  5:42
最高ペース  3:11
消費     1460kcal
平均心拍  152bpm
最高心拍  165bpm

1月累計  S 4600m  B 179km  R 126km

体重   83.15kg
体脂肪率  16.4%
筋肉量  65.95kg
内臓脂肪  10.0レベル
基礎代謝  1983kcal
体内年齢  19歳
骨量  3.6kg

一昨日はオフ!
昨日は少しはやろうかと思ったけど
用事とオフ日なのでオフに
昨日今日カレー食べ過ぎて(*^_^*)体重増(*^_^*)
(おいしかった(*^_^*))

今日は朝は起きたけど
寒くてコタツで二度寝(;一_一)

夜は雪がちらほらと
でも、気合い入れ約20kmのロングコースへ
そこそこ厚着したので雪が本降りになっても(*^^)v
だがその雪が視界を(-_-;)
河川敷のサイクリングロードの車止めの鉄のポール
右太ももヒット!!!

走ることはNG歩くのは微妙
今日はロングだったので携帯を
持ってて良かった(^.^)
M美にSOSで迎えを
この天気でこの状況だと
徒歩で帰るのに1時間弱かかったかも・・・・・
助かりました(*^_^*)

屈伸が・・・・・
明日仕事できるのか???

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