火曜日, 1月 12, 2010

LSD(^O^)/

11日
R   塩田~大屋~国分~バイパス  31.62km
時間      3:06:24
平均ペース  5:54
最高ペース  2:09
消費     2749kcal
平均心拍  143bpm
最高心拍  166bpm

WiiFitにて筋トレ

EMS  腹筋(有酸素パワー)

12日
R  県営球場  5.21km
時間      35:36
平均ペース  6:50
最高ペース  5:45
消費     461kcal
平均心拍  127bpm
最高心拍  170bpm

S  1000m(500m、100m×5)

1月累計  S 4600m  B 159km  R 110km

昨日、一昨日と夜更かし(;一_一)
しっかり寝坊
目覚ましには反応したが
特に今日は昨日のLSDの疲れが・・・・・・
休めてないからな~
ただ壊しているだけで、超回復はできていなかも

9:30くらいから軽くほぐしも兼ねジョグをし
それからアクアへ
500mをノンストップで泳いでみた
先日の2000mが良かったのかな?
それなりに泳げたぞ(*^_^*)

夜は疲れ具合とも相談だけど
三本ローラーくらいはやれるかな
一応、明日はオフのつもりだけど(*^_^*)

さて、お出かけしますか(*^_^*)

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