金曜日, 1月 08, 2010

B  三本ローラー    12km

R  古船橋コース    8.45km
時間      44:28
平均ペース  5:16
最高ペース  4:15
消費     736kcal
平均心拍  142bpm
最高心拍  159bpm

EMS  臀部筋(有酸素パワー)
僧帽筋(有酸素パワー)
大腿四頭筋(筋力強化)

1月累計  S 1600m  B 105km  R 74km

体重   82.35kg
体脂肪率  16.1%
筋肉量  65.50kg
内臓脂肪  9.5レベル
基礎代謝  1968kcal
体内年齢  19歳
骨量  3.6kg

今朝はまだ脚に違和感と
気持ちがのらなかったので・・・・・・・・
でも、前日スイムをやっていたので
起きれただけ!(^^)!
でも、アップがてらのランをしていないから
あまり脚はまわらなかった・・・・・

夜は、いい感じに気持ちよく走れた
基本時計は見ないように気分で
脚の方もいい感じで

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