B 三本ローラー 12km
R 古船橋コース 8.45km
時間 44:28
平均ペース 5:16
最高ペース 4:15
消費 736kcal
平均心拍 142bpm
最高心拍 159bpm
EMS 臀部筋(有酸素パワー)
僧帽筋(有酸素パワー)
大腿四頭筋(筋力強化)
1月累計 S 1600m B 105km R 74km
体重 82.35kg
体脂肪率 16.1%
筋肉量 65.50kg
内臓脂肪 9.5レベル
基礎代謝 1968kcal
体内年齢 19歳
骨量 3.6kg
今朝はまだ脚に違和感と
気持ちがのらなかったので・・・・・・・・
でも、前日スイムをやっていたので
起きれただけ!(^^)!
でも、アップがてらのランをしていないから
あまり脚はまわらなかった・・・・・
夜は、いい感じに気持ちよく走れた
基本時計は見ないように気分で
脚の方もいい感じで
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