自転車通勤再開

今日から自転車通勤
汗だくです
会社行く途中の気温５℃なのに(^_^;)

仕事は忙しく今日も残業(-_-;)

妻とのウォーキングは２ｋｍ程度

本日
ぽめ散歩　　１ｋｍ（朝晩５００ｍ）
Ｗ（ウォーキング）　　２ｋｍ
Ｂ　通勤等　　３６ｋｍ

補強
腹筋　内転筋　呼吸筋

Ｓ　0ｍ　　Ｂ　３６ｋｍ（２０分）　　Ｒ　５６ｋｍ

体重　体脂肪率
８４．００ｋｇ　　１６．４％