いたたたた(>_<)

また腰が・・・・・
それに、左のふくらはぎも・・・・・(T_T)
近々、医者行かないと・・・・
といいつつ・・・・・(T_T)

今日はいい天気尚且つお休み！！
サイクリング日和だがドライブ日和でもある
どっちを？？？
今日はドライブにそのほかの用事もあったので
佐久の方に行ったが、浅間山が綺麗だった(*^_^*)
でもカメラを忘れて・・・・・(T_T)

朝は寝坊気味だが、３０分ローラーを
もちろんプレゼントのおもちゃを(^^♪
ローラーなのでＧＰＳは・・・・・
だが平均心拍やカロリーが見れて(^^♪
でも使い方は・・・・これから(^^♪

夕飯後、腰も微妙でアクアへ
１０００ｍを２本
普通に泳げるように
２本目タイムをそこそこ計ったら１５分程度だった
先月の泳ぎこみが利いているようだ
週２程度は泳いで体に浸透させていきたいな

それより故障を治して、ＧＰＳのおもちゃ(^^♪

本日

Ｂ　　三本ローラー　　１００ｒｐｍ　３０分　１４ｋｍ

Ｓ　　２０００ｍ（１０００ｍ×２本）

１２月累計　　Ｓ　　２０００ｍ　　Ｂ　　３８ｋｍ　　Ｒ　　４３ｋｍ

体重　　８１．２０ｋｇ
体脂肪率　　１４．０％
筋肉量　　６６．２５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９９４kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg