まずは楽しんで(^^♪

４月計　　Ｓ　５０００ｍ　　Ｂ　　４２４ｋｍ　　Ｒ　　１１１ｋｍ

本日はオフにした
明日からＧＷだし(^^♪
あと月初めだしね
まだ、内臓の方は微妙だし

今月は長野マラソン全く奮わず・・・・・・
故障もあるのだが
走ろうというより走らなきゃが強かったかも・・・・・
気持ちだけがかなり競技思考で
空回りして故障にもつながったのかも・・・・

一応競技としてはひと段落したし
もっと、ランニング、自転車、水泳ともに楽しんでやっていこうかな
これからの時期は、自転車が楽しくなる時期
家とのバランスも取らなきゃだけど
まず、楽しんでトレーニングしていきたい
そこからスタートだね

明日は自転車で何処へ行こうかな？？？
嫁の実家に行こうかな(^^♪

競技思考で苦しむのはそのあとから
まだ９月の佐渡まで時間があるし
野尻湖？？？今のところ練習調整志向で参加かな(^_^;)

病み上がり(>_<)

２８日
Ｂ　野倉朝練コース　　３０ｋｍ

Ｒ　自宅周回コース　　５ｋｍ

本日
Ｂ　　佐久内山峠トンネル手前まで　　１１８ｋｍ
ＧＰＳ朝志津香さんからリスタート忘れ・・・・
距離　　　　　　１０８ｋｍ
時間　　　　　　４：２９：５９
消費　　　　　　５４２６cal
平均速度　　　２４．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１２５bpm
最高速度　　　５６．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　２０６ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　５０００ｍ　　Ｂ　　４２４ｋｍ　　Ｒ　　１１１ｋｍ

２７日はオフ
Ｍ美号が修理から直って来た(^^♪
ちょっぴりグレードアップしてＥＴＣを取り付けたので
帰宅後高速のドライブ(^^♪だったが・・・・・・(T_T)

昨日は疲れからか食べすぎからか
夜ランのあと全身ジンマシンが(>_<)
（たぶん内臓疲労からくるアレルギーかと）
でブログは休止で・・・・

今日走れるかな～だったが走った
行き先は志津香さんについてから決定
集まったのは、マスターとＴ内さんとＳ井さん
佐久方面にＧＯ
裏街道を走って何故か旧ふともも練習コースに・・・・・結構しんどかった
練習ではないので、お昼はチーム志津香恒例で(*^_^*)
（Ｔ内さんがおいらに最初気を使っていたけど）
帰りはかなりの向かい風
下りでも結構きつかった
でも、結構距離を乗ったらペダルの回し方を
思い出せた感じ
ハムストリングスを使ってのぺダリングを

今期初の１００ｋｍ越えで尚且つ病み上がり
（お昼後からまたかゆくなり始めていたし）
まっこんなものかな

帰宅後、輪徳さんへ
安タイヤだと下りが怖く、新しいタイヤを購入しに
行ったら、仲間のＨ内さんが
ＭＴＢ購入を(*^_^*)
あと、ロードバイクのチューンを(*^_^*)
おいらはまずエンジンからがんばらないと
まだ、決戦バイクにはおいらのエンジンじゃ
恥ずかしくて乗れない(T_T)

夕飯後は、タイヤの前に部屋のごったく整理をして
（ダイソーで色々と購入）
綺麗になったぞ(^^♪

タイヤも新しくしたしそのあと自転車も磨いて
やる気が出てきた！！！かな？？？(^_^;)

おぼれそう・・・・

Ｓ　　２０００ｍ（５００ｍ×２、１００ｍ×１０）

４月累計　　Ｓ　５０００ｍ　　Ｂ　　２７６ｋｍ　　Ｒ　　１０６ｋｍ

体重　　７９．００ｋｇ
体脂肪率　　１３．８％

今朝も寒かった・・・・・
日曜は愛妻弁当(*^_^*)
嫁は早起きでおいらもそれに合わせて起きたけど・・・・・
コタツにもぐってＥＭＳ・・・・・

夜は、アクアへ
健づではＴ内さんが・・・・・
休みだったが、誰も誘ってもつかまらなかったらしく
アクアのエアロバイクで
少し雑談しながら、体幹部（腹筋背筋）の筋トレをしてから
プールへ
今現在一気にどのくらい泳げるかな～
で・・・・・５００ｍで(T_T)
今日、全く浮かない感じで・・・・・
おぼれそうな感じだった
１００ｍ×１０の時も１：３０は始めから切れず
最後は１：４０くらいで・・・・・
きつかった～～～

今日は(^^♪
ＧＷ明けに連休があるので（会社の慰安旅行はパスして）
東京ディズニーリゾートへ
その予約チケットが届いて(^^♪
大いに楽しんでもらって（もちろんおいらも）
それから野尻湖＆佐渡に向けて

志津香ジャージ

２４日
Ｒ　志津香まで　　５．５ｋｍ
時間　　　　　　３０：０３
消費　　　　　　４５７cal
平均ペース　　５：３０
平均心拍　　　１５４bpm
最高ペース　　４：０９
最高心拍　　　１６４ｂｐｍ

本日
Ｓ　　１０００ｍ（１００ｍ×１０本２分にて）

４月累計　　Ｓ　３０００ｍ　　Ｂ　　２７６ｋｍ　　Ｒ　　１０６ｋｍ

昨日は志津香で長野マラソンの慰労会を
ランニングで
やはり疲れから動悸と息切れが(T_T)
そのせいか今朝も・・・・・

今日はしっかり寝坊(T_T)
夜は雨だったのでアクアへ
やはり疲れで血圧が低かった
帰宅後、長野マラソンのＴＶの録画を
志津香ジャージ目立つな～(*^_^*)

そのこともあるけど、志津香のジャージを作ろうかなと
ランとトライアスロンに使いたいので
ノースリーブのを
ＧＷに製作を考えよう(*^_^*)
作る人いるかな～(^_^;)

オフ

第二、第四木曜はアクア休館日＝オフに
昨日はほぼオフかな？
朝はしっかり二度寝(T_T)
夜はＥＭＳを

今朝もしっかり二度寝・・・・・
長野マラソンのダメージはボチボチ
小走りぐらいはできるようになってきた

明日は志津香さんで慰労会とのこと
ランニングで行こうかな？？
ただ、次の日もその次の日も仕事だし・・・・・・
ほどほどにだね(^_^;)

リハビリ走(*^_^*)

Ｂ　　長野～松代地蔵峠　　７５ｋｍ
時計のリスタートし忘れ７３ｋｍ
時間　　　　　　３：１０：１５
消費　　　　　　３９８９cal
平均速度　　　２３．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１１７bpm
最高速度　　　６５．０ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７２ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　２０００ｍ　　Ｂ　　２７６ｋｍ　　Ｒ　　１０１ｋｍ

今日はお休み天気予報では雨だが
まだ降っていなかったので自転車を
（風は強かった）
あまり脚には負担をかけないようにと思い
サイクリングロードでだったが風が強く帰りは向かい風なのもあり
松代の地蔵峠に(^_^;)
ヘこへこのんびりと上った時速８ｋｍまで落ちたし(T_T)
上りといえど最初の方は山からの吹き降ろしの風で・・・・

夕飯後は、ほぐしにアクアのサウナへ
本日二度目のＴ内さんに会い（志津香で）
少々談笑しつつサウナでほぐした

といってもまだ長野マラソンのダメージは脚にあり
階段の上り下りは（特に下り）
「うっ！」って言いながら・・・・・

あとはＥＭＳぐらいやろうかな(^O^)／

ビキビキ(T_T)

Ｓ　　５００ｍ（５０ｍ×１０）

４月累計　　Ｓ　２０００ｍ　　Ｂ　　２０１ｋｍ　　Ｒ　　１０１ｋｍ

いや～やはり昨日の疲れで
あっちこっち筋肉痛
やはり、練習できていないから回復もイマイチ

今朝はオヤジに長野マラソンの結果から
こんなんで佐渡いけるのかと？？
厳しいお言葉（実際かなりやばい・・・・）
９月までがんばっていかないと！！！
その前に７月の野尻湖！！！

本来、昨日アイシングしてほぐしたほうがいいのだけど・・・・
汗を流してパタＺＺＺＺｚｚｚｚｚｚ

今日は普通に仕事
階段の上り下り屈伸はきつかった～～～
夜は、ほぐしにアクアへ受付で昨日応援にも来てもらった
Ｎ村さんにおあいし御礼を
健づ行ったら、昨日一緒に参加したＴ内さんが
おいらと同じ考えでほぐしにＴ内さんはエアロバイクを少しだけ雑談して
おいらはプールでほぐしにサウナとジャグジーに
平日に行くのは久々で
噂がまわっているようで結婚のことをいろいろと(^_^;)

明日はお休み動けるかな～
天気は・・・・・・
注文したＥＴＣを取りにいかないと
でも、つける車は入院中(T_T)

長野マラソン(T_T)次へ

久々のブログだ(^_^;)
会社の組合の関係で練習もできず（微妙にサボり？？？）

長野には土曜に現地入り
善光寺の御開帳でお数珠頂戴のドサクサに紛れ
回向柱触ってきた(^_^;)

本日、長野マラソン無事完走したけど・・・・・
過去ワースト記録(T_T)
まっ、体重も増加し走りこんでいなかったしこんなものかな？
やっぱり、走った距離は裏切りませんな～～～
スタート前の設定は３：３０の予定だったのでまずまずだけど
３：３０こえちゃったのは・・・・

時間は手元の時計で３：３６：３８
５㌔おきのラップは
２２：０３
２２：２４
２２：３３
２３：０６
２４：０７
２６：０５
３１：３９
３２：５５
１１：４３
という結果３０ｋｍ付近から大幅に失速
走りたかったけど、しっかり歩いてしまった
その付近から、アクアの知り合いや志津香の仲間に応援してもらい
途中３：４０越える予定だったが
残り２ｋｍ切ったあたりから
高橋尚子さん率いる大集団が
何とかついていこうとヘロヘロになりながら無理に脚を動かし
ラストスパート！！！
ＧＰＳ着けているランナーがキロ４：０６とラストはしんどかった
でも、これがあったのでタイムは悪かったけど
それなりの充実感で終わった

Ｍ美も応援に
帰りは、爆睡で帰宅
明日は筋肉痛ですな(^_^;)
次の大会に向け明日からがんばるぞ(^O^)／
（明日はほぐしですけどね）

次は５／４の佐久鯉マラソン１０ｋｍ
五月下旬の軽井沢出たいけど、出勤表が出ていないから・・・・
う～～～～～ん(T_T)
最大の目標は野尻湖と佐渡
（一番は佐渡！！！）
佐渡は仕事の関係でやっぱりおいらは土曜からかな？
志津香の仲間は子供が来るらしく
土曜のジュニアトライアスロン出るようだから金曜からみたいだけど
あと半年弱がんばるぞ(^O^)／

事故(>_<)

(>_<)川に落ちなくて良かった

あと人をはねなくて

Ｒ　　自宅周回ＡＢコース　　５ｋｍ
時間　　　　　　２４：４１
消費　　　　　　４１９cal
平均ペース　　４：４４
平均心拍　　　１４７bpm
最高ペース　　３：４６
最高心拍　　　２００ｂｐｍ



４月累計　　Ｓ　１５００ｍ　　Ｂ　　２０１ｋｍ　　Ｒ　　５９ｋｍ

体重　　７９．６５ｋｇ
体脂肪率　　１４．６％
筋肉量　　６４．５０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg



昨日と一昨日は、オフに少しはとは思ったのでけど・・・・
昨日は雨で・・・・・　少々気持ちものらず
松本の方へ行っていた（雨でなきゃ自転車でとも思っていたのだけど）
Ｍ美の実家近くの弘法山の桜をみてきた



今日も気分がイマイチ乗らず
早朝から事故を
自転車でなく自動車で、自分ではなくオヤジが
世間で、高齢者の事故であるブレーキとアクセルの踏み間違い(>_<)
まさか、身内でやるとは思わなかった
不幸中の幸いで怪我も無く良かったのだが
事故した車は、Ｍ美の車
車庫から出るときにアクセルとブレーキを踏み間違えて
当の本人は反省の色が見えないのが
自分の親ながら、かなり腹が立つ！！！
通学してる小学生いたら・・・・と
問いただしても、確認したからと
おいらは、反省をうながしているのだけど・・・・
「もうろくしたわ～」でうやむやに・・・・・・
いつものことなのだがかなり腹が立つ！！
いつも手が出る寸前で、物に当たり破損！！！
なのだがＭ美がいるから多少自制
それに、酔っ払いに何を言っても
尚且つ、先日Ｍ美が今週末帰ると言ったことも忘れていたし
しかし、良くこんな日でも酒のめるな
アル中だな、あすもう一度（おいらの血圧朝から上がるな）



しかし、お役所勤めの人間は！！！といつも思う
そんなのばかりじゃないと思うが身近にいるのが・・・・
お役所の人間と、保険屋は謝らないんだよな～～～
少々上から目線だし・・・・・で向こうは謝った気でいるし
自分の仲間にも、公務員いるしここまでに



即修理に出したけど、早く直るかな？

あと１週間

自宅そばの桜

Ｒ　　アクア、ランニングマシン　　５ｋｍ

Ｓ　　１０００ｍ　（５００ｍ×２）

体重　　７９．０５ｋｇ
体脂肪率　　１３．３％
筋肉量　　６５．００ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９４７kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg

長野マラソンまであと１週間
昨日は疲れからか休養日に
胸（心臓？）が微妙に違和感が・・・・・
今朝も・・・・それでもＥＭＳだけやった
仕事で長野の方へ出たので
ちょっとサボって寄り道で長野マラソンクラブの試走会を
いや～～うらやましかった

夜はアクアへ
久々にＫ戸にあった大学四年だけど一応単位もとったけど
今年から年間１０単位取らないといけないらしく
学校にと(T_T)
体幹部の筋トレを
長野マラソンも近いので少しだけラン
今日はテーピングナシで走ってみた
良い感じかな？？ＥＭＳの筋肉痛が少々
今週はＥＭＳを中止かなＥＭＳは２日後に来るし

今週は調整でだけど
まっ練習不足だしなるように
目標は歩かず完走
実はいままでのフルマラソンで歩かずに完走は１回だけ
それはベストタイムのときだけ(^_^;)

ＧＴメール(T_T)

Ｂ　　お墓往復　　１４ｋｍ
時間　　　　　　３２：１７
消費　　　　　　６８５cal
平均速度　　　２５．９ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１１６bpm
最高速度　　　４９．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１５５ｂｐｍ

Ｒ　　自宅周回ＡＢコース　　５ｋｍ
時間　　　　　　２４：２３
消費　　　　　　４２３cal
平均ペース　　４：５２
平均心拍　　　１３６bpm
最高ペース　　４：０６
最高心拍　　　１５０ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　５００ｍ　　Ｂ　　２０１ｋｍ　　Ｒ　　４９ｋｍ

体重　　７８．６０ｋｇ
体脂肪率　　１４．２％
筋肉量　　６３．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９１３kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

今朝はまだ疲れが・・・・
今までランの定番コースのお墓へ
何気にダラダラのぼりで・・・・・

帰宅後、おいらのごったくの押入れを片付けてから
かる～～～く５ｋｍを

昼休みに、野尻湖の申込み完了
あと長野マラソンのＧＴメール（メール配信サービス）
をと思ったら・・・・・
〆切になっていた(T_T)

千本桜(^^♪

上田千本桜行ってきました(^^♪

自転車で(*^_^*)

平日だったからそんなに人は

でも、あっちこっちでカメラが

帰宅後、Ｍ美に二度と乗らないと(>_<)

シクシク

結構桜綺麗だったな～(*^_^*)

でも、花より団子だったような・・・・・(^_^;)

今朝は疲れから６：００まわっていて寝坊(T_T)

３０分ほどＥＭＳで
でも、軽く自転車乗ればよかったかな？

ランでお墓いっていないし・・・

お花見(^^♪

７日

Ｂ　　青木方面へ　　１９ｋｍ


時間　　　　　　４４：３２
消費　　　　　　９１２cal
平均速度　　　２６．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１２５bpm
最高速度　　　４２．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１５５ｂｐｍ


Ｂ　　浦野～別所（大日堂込み）　　２２ｋｍ


時間　　　　　　５４：２８
消費　　　　　　１２５７cal
平均速度　　　２４．７ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３３bpm
最高速度　　　４６．９ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７０ｂｐｍ


Ｒ　　自宅周期ＡＢコース　　　１０ｋｍ


時間　　　　　　４４：５６
消費　　　　　　８４２cal
平均ペース　　４：２９
平均心拍　　　１５０bpm
最高ペース　　３：５２
最高心拍　　　１６４ｂｐｍ


４月累計　　Ｓ　５００ｍ　　Ｂ　　１８７ｋｍ　　Ｒ　　４４ｋｍ

体重　　７８．７０ｋｇ
体脂肪率　　１３．０％
筋肉量　　６４．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９４４kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg


６日は朝は疲れから・・・・・・・
夜は、組合の関係で寝たのが翌日・・・・・
早く寝てもよかったのだが、７日に高遠へ行こうと思っていたので

７日は朝は眠気眼でだったが、それでも目覚まし代わりに
青木の役場付近まで往復し
帰宅後歯医者でそれから高遠へ
開花宣言したがあともうちょっとって感じだったけど(*^_^*)
天気もよくぽかぽか陽気で(^^♪
南信にきたし、話しのネタで権兵衛トンネルを抜け
木曽の方へ行き奈良井宿で散策してきたぞ

今日は目覚めたが、相変わらず寝坊コースでの朝練(^_^;)
帰宅後、自宅前の桜がそこそこに
明日は予定では夜トレーニングオフ
上田城の桜綺麗かな～と
自転車で行きたいな～でホームセンターへ
ニューママチャリ明日が楽しみだ(^^♪
もちろんおいらもママチャリで

満開だといいな～～～
露店何があるかな～(^^♪

デュアスロン練？？(^_^)v

善光寺にて

Ｒ　　自宅周回ＡＢコース　　　２０ｋｍ

時間　　　　　　１：５０：５２
消費　　　　　　１６７０cal
平均ペース　　５：３２
平均心拍　　　１４７bpm
最高ペース　　４：３５
最高心拍　　　１６０ｂｐｍ

Ｂ　　善光寺往復　　　８４ｋｍ

時間　　　　　　３：３１：４０
消費　　　　　　３７１５cal
平均速度　　　２４．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３１bpm
最高速度　　　４７．１ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７０ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　５００ｍ　　Ｂ　　１４６ｋｍ　　Ｒ　　３４ｋｍ

体重　　７９．７５ｋｇ
体脂肪率　　１４．７％
筋肉量　　６４．５０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３３kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

今日は１日練習させてもらった(*^_^*)
午前中は自宅の周回を２０ｋｍほど
３０ｋｍ走れるかな～とも思ったが・・・・
へたれのおいらは・・・・
この状態では長野マラソン完走のみかな～(T_T)
長野自己最低記録かも(T_T)
フォーエバーサブフォーだけはと思っているけど
でも、楽しんで走ろう！！！
最近練習！！って感じで・・・・
もう少し楽しんで走ろう！！ (追い込んでばかりでなく）

ラン後昼食前にラン中あっちこっちでタイヤ交換をしていたので

嫁の車もタイヤ交換を

午後からはＴ内さんと自転車
サイクリングロードを
目的もなく・・・・・サイクリング
だったが長野方面にいっているんだし善光寺の御開帳をで
善光寺に
途中丹波橋手前でパンク(>_<) チューブを入れ変えてガスボンベで空気を入れたら

「バーーーーン！！！」 と(>_<)耳がおかしくなっちゃった

善光寺行ったら激混み！！(>_<)

回向柱くらい触れるかな～なんて甘かった・・・・

回向柱でも４０分待ちと長蛇の列

毎度のことそのまま帰路へ

行きも向かい風だったが帰りも・・・・・(^_^;)

いや～～～ちかれたぞ

帰りはうちらに長野で追いかけてくるサイクリストが

どこまで？と聞くと別所までとおんなじ上田市民

一緒にマイペースで帰宅

いなかったらＴ内さんと張り合いだったかな？？？？

その人が上田の輪徳知らなかったので

パンクもしたし寄るつもりだったので、案内したが閉まっていた

久々の二種目練結構しんどかったけど

自分のなまくら加減に(T_T) 駄目だな～

でも結構消費カロリーがで夕飯 沢山(*^_^*)

体重増加 一瞬だけだと思うけど・・・・・・・

久々のアクア(^_^;)

Ｒ　　アクアランニングマシン　　４．６ｋｍ
　　　心拍トレーニング　　１４５ｂｐｍ２５分

Ｓ　　５００ｍ　　（１００ｍ×５本）

４月累計　　Ｓ　５００ｍ　　Ｂ　　６２ｍ　　Ｒ　　１４ｋｍ

体重　　７８．２５ｋｇ
体脂肪率　　１３．８％
筋肉量　　６３．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９１２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


今朝は完全にダウン！
疲れで全くダメダメ
昼休みもＥＭＳもやらずに寝ていた・・・・・

夜は、明日休みでロングランをと思っているので
疲れをぬく感じでとアクアへ
久々に健づにて筋トレ
体幹部を鍛える感じで腹筋背筋を
腕立てをやって二の腕がなまっているな～と痛感
（ただ体重増加かな？？？）
そのあと、ランニングマシンで２５分で心拍を１４５で設定しラン
最後にスイム最初は１０００ｍ泳ごうかと思っていたが
全く浮かず５００ｍで終了
最後はサウナでストレッチをしながら汗を
サウナと水風呂でそれなりにほぐれた感じ
明日の朝すっきり起きれるかな？？？

今朝、仲間のＨ内さんがＬＳＤをしているのを発見
負けずにおいらも明日(^O^)／
　　

小春日和(T_T)

Ｂ　　浦野～別所　　２０ｋｍ

時間　　　　　　５２：０２
消費　　　　　　１００２cal
平均速度　　　２５．４ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３７bpm
最高速度　　　４７．７ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７５ｂｐｍ

Ｒ　　自宅周回Ａコース　　１０ｋｍ

時間　　　　　　４６：１４
消費　　　　　　８４５cal
平均ペース　　４：３７
平均心拍　　　１６２bpm
最高ペース　　３：４９
最高心拍　　　１７０ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　０ｍ　　Ｂ　　６２ｋｍ　　Ｒ　　１０ｋｍ

タイトルで(T_T)
今朝は寒かった～
ベランダの温度計がマイナス５度
（川沿いだから・・・・）
気合を入れて自転車！！！
やはり疲れからか・・・・・
いっぱいいっぱい(T_T)

夜は自宅周回Ａで気持ちスピードを上げて走ったが
半分ほどでスピードダウン・・・・・
でも朝自転車乗ったし、Ａコースは不正地だしこんなものかな？
それに給水ナシだったのも・・・・
喉がカラカラだった(>_<)

実走朝練！！

４/１
Ｂ　　浦野～別所（大日堂込み）　　２２ｋｍ

時間　　　　　　５３：３０
消費　　　　　　１１８６cal
平均速度　　　２５．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３４bpm
最高速度　　　５０．６ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７３ｂｐｍ

４/２

Ｂ　　浦野～別所　　２０ｋｍ

時間　　　　　　５０：１６
消費　　　　　　１０２３cal
平均速度　　　２４．３ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３７bpm
最高速度　　　４６．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７４ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　０ｍ　　Ｂ　　４２ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

昨日から朝練を
ただ寝坊気味で、寝坊コースで

今朝は昨晩から天気がで駄目かな～と思ってみたら
道が乾いているのでＧＯ！！
しかし、浦野あたりから雪！！！
ビチョビチョ(>_<) でも、自宅周辺は曇り さぶかった～～(>_<)
昨日よスタートが遅く大日堂のダンシングは無し

夜はＥＭＳを主に筋トレ！！