順位１６０位
記録 １２：２９：１８
Ｓ １：１９：４０（２３８位）
Ｂ ６：１１：０９（６８位）
Ｒ ４：５８：２９（３２７位）
スイムはまずまずの予定通りのタイム!(^^)!
バイクは過去最高のタイム(*^^)v
パンクしなければ？と思うが
パンクしたからこそ、自分のリミッターが外れ
ペースアップしたのだろう
あと、回転数を９０ｒｐｍ弱落とし
ギアを上げて踏み込むように乗ったのも
でも、４０ｋｍちょっとで巡航していても平坦でちぎられた(；一_一)
ギアをコンパクトにしていたがもとに戻そうかと思っている
平坦をもっと強化しないと
上りは(*^^)v
平坦で脚を使っていたので、いつもより登坂力は落ちたが・・・・・
五時間台が見えてきた(*^^)v
ランは(>_<)
２５ｋｍ付近まではキロ６分ちょいのペースで
まわりには追い越されまくったけど悪くない感じだったが・・・・・
そのあと内転筋が完全に攣り
エイドステーション以外で止まってしまった(>_<)
やはり、走らないと・・・・・・
目標はサブ４なのだが、まだまだ先が・・・・・
一番の強化はランニング！！！！
距離を走りこまないと！！
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