おぼれた(>_<)

Ｓ　　２０００ｍ　　　　
　　　５００ｍアップ、５００ｍキック
　　　１００ｍ×５本、２分サイクルのインターバル
　　　（１：３０を切れるように）
　　　５００ｍクールダウン

９月累計　　S　７３００m　B　２２５km　　R　５１km

ＥＭＳ
有酸素パワー：下腿三頭筋、広背筋

体重　　７９．４５ｋｇ
体脂肪率　　１４．１％
筋肉量　　６４．７５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９４０kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ


やっぱり朝は・・・・・
昨日のブログのように・・・・・

夜はアクアへ、雨なので車で移動
５００ｍアップ後２分サイクルのインターバルを
やろうと思ったが、ペースメーカーがいるので
キックを５本後に開始
１分３０秒を切るように
５本目だけオーバー(-_-;)
何回か水を飲んでしまった(-_-;)

スピード練はきついな～
でもがんばるぞ！！！