不調(；一_一)

Ｒ　　上田大橋往復が・・・・　　４ｋｍ

９月累計　　S　９３００m　B　２２５km　　R　７０km

ＥＭＳ
有酸素パワー：ハムストリングス

朝は相変わらず・・・・
お腹まわりの贅肉が・・・・・・うきわ気味に・・・・

夜は走ったが、途中お腹が(>_<)
トイレにで、結局４ｋｍで

世間はシルバーウィーク
おいらは明日も仕事
連休中は練習は朝のみ
起きれなきゃ無し！！！
Ｍ美との時間もね（*^_^*）

明日から兄夫婦が帰省
連休中ゴルフの予定(-_-;)
苦手なんだよね～