インターバル(>_<)

Ｒ　　県営球場周回　　５ｋｍ
県営球場往復
５周回（１周６００ｍ内２００ｍダッシュ）

時間　　　　　　２６：０９
平均ペース　　５：１４
最高ペース　　２：３９
消費　　　　　４１４kcal
平均心拍　　１３８ｂｐｍ
最高心拍　　１７２ｂｐｍ

９月累計　　S　７３００m　B　２２５km　　R　５６km

ＥＭＳ
有酸素パワー：三角筋、上腕二頭筋＋三頭筋、腹筋

体重　　７８．９０ｋｇ
体脂肪率　　１３．８％
筋肉量　　６４.５０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３０kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ

今日は出勤日
Ｍ美の目覚ましで目覚めた(^_^;)
お弁当を作るためにいつもより、早起きで
今日はＥＭＳを
（こんなばかりで情けない・・・・）

夜は、インターバルを
県営球場まで約１ｋｍジョグで
１周６００ｍを２００ｍダッシュし４００ｍジョグを５周

今日はＭ美と一緒にＧＯ！！
しかし、インターバルはきつい！！
でも、前回のペース走の方が心拍的に強度は(>_<)