ベース＆基本

Ｒ　　古船橋コース　　８．８７ｋｍ
時間　　　　　　４６：５１
平均ペース　　５：１７
最高ペース　　４：２４
消費　　　　　７４５kcal
平均心拍　　１５３ｂｐｍ
最高心拍　　１６５ｂｐｍ

９月累計　　S　９３００m　B　２２５km　　R　７８km

体重　　７９．５０ｋｇ
体脂肪率　　１５．０％
筋肉量　　６４.４５ｋｇ
内臓脂肪　　９．０レベル
基礎代謝　　１９３２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

昨日からストレッチを重要視してやりはじめた
何にしても体がかたい・・・・・(-_-;)

あとランニングも基本に戻りベースづくりから
痩せるために(^_^;)
スピードは体に柔軟性がでたら
自然に出てくる気がするし

まず、続けて痩せること
今のおいらはメタボオヤジ(；一_一)