残業(-_-;)

Ｒ　　上田大橋往復　　５ｋｍ
時間　　　　　　２１：３２
平均ペース　　４：１８
最高ペース　　３：１２
消費　　　　　４１７kcal
平均心拍　　１６１ｂｐｍ
最高心拍　　１７１ｂｐｍ

９月累計　　S　９３００m　B　２２５km　　R　６６km

ＥＭＳ
有酸素パワー：腹筋

体重　　７９．２０ｋｇ
体脂肪率　　１５．１％
筋肉量　　６３．７５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９０８kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

昨日、木曜日基本休養
朝くらいはと思っていたがＺＺＺＺＺＺ

昨日と今日残業(>_<)
明日も明後日もと、上長から・・・・・・
さすがに日曜は兄が帰省とのことで渋ったがどうなるか・・・・・
仕事があっていいね～というより
人を半分にへらされ・・・・・

といっても、まだ八時には帰れるから(^_-)

明日も残業かな～
夜練より朝練して低血糖運動でダイエットと
マラソン後半の練習を
わかっていてもＺＺＺＺＺ(；一_一)