寒い！！！

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍ

時間　　４８：１２
平均ペース　　５：４２
消費カロリー　　７１２kcal
平均心拍　　１３６ｂｐｍ
最高心拍　　１４６ｂｐｍ

Ｂ　　三本ローラー　　３０分　　１４ｋｍ

体重　　７８．８０ｋｇ
体脂肪率　　１３．７％
筋肉量　　６４．５０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９３１kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg

１月累計　　Ｓ　　４５００ｍ　　Ｂ　　４１ｋｍ　　Ｒ　　１５５ｋｍ

今朝は寒かった～～！！
しっかり寝過ごした！！！
（目覚ましだけ止めて・・・・）
嫁ににこやかに「起きれなかったね！」と・・・・・
寝るとき起きる！！と豪語して・・・・・

夜練はローラー３０分やって
即ランニングに
昨日の疲れだろう脚が重かった！！！
昨日大腿四頭筋のＥＭＳを１時間やり１４ｋｍだったし・・・・
でもまずまずのペースかな？
ただやはり疲れているから
心拍は上がらなかったな～