ほぐし(*^_^*)

Ｒ　　上田大橋往復　　５ｋｍ

時間　　３３：０６
平均ペース　　６：３７
消費カロリー　　４２７kcal
平均心拍　　１２２ｂｐｍ
最高心拍　　１５３ｂｐｍ

体重　　７９．５０ｋｇ
体脂肪率　　１４．１％
筋肉量　　６４．８０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９４２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

１月累計　　Ｓ　　６５００ｍ　　Ｂ　　８４ｋｍ　　Ｒ　　２４８ｋｍ

昨日の疲れか
脚は筋肉痛(T_T)
左ふくらはぎはガチガチ
あとインソールでおされ気味の土踏まずも微妙に・・・・・(>_<)
朝はそこそこの時間に起きたが
コタツにまたもぐりＥＭＳでふくらはぎのマッサージ
夜は少し自転車も考えたが
ランでの筋肉痛だし軽くジョグを
一人でだとで、Ｍ美を誘って（ママチャリ）
最初は３ｋｍの予定だったけど
徐々にほぐれた感じで、５ｋｍに
５ｋｍのコースたまには一緒に走りたいな～(^^♪

今も、ＥＭＳでマッサージ中(*^_^*)
明日はお休み
土日付き合ってもらったし、Ｍ美と
あてのないドライブ(^^♪
（嫁は助手席オンリーのドライブ好きで）
どこ行こうかな