月曜日, 1月 19, 2009

現状(T_T)

R  上田大橋往復コース  5km

時間  21:35
平均ペース  4:19
消費カロリー  417kcal
平均心拍  169bpm
最高心拍  190bpm

体重  79.30kg
体脂肪率  14.7%
筋肉量  64.20kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1922kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

1月累計  S  6500m  B  84km  R  189km

今の現状を知る為に
ペース走を(^_^;)
心拍からしてそこそこ追い込めたかな???
(最大心拍は207だからまだまだ???)
いつも走っていてもキロ五分を割れないから
4:30程度かな~
と思っていたので、まずまずかな?
でも、目標はフルマラソンサブスリー!!!
4:15ペース!!!
5km程度でこれじゃ~~~(T_T)

まず体重減!!!LSDでベースづくり!!!
明日はお休み!!!どこ走ろうかな!!
月間300km目標!!1km遅れています・・・・・

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