Ｒ 上田外環 ３０ｋｍ
時間 ２：５５：４２
平均ペース ５：４９
消費カロリー ２５２８kcal
平均心拍 １４１ｂｐｍ
最高心拍 １６６ｂｐｍ
体重 ８０．３０ｋｇ
体脂肪率 １４．３％
筋肉量 ６５．３０ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９５９kcaｌ
体内年齢 １８歳
骨量 ３．５ｋg
１月累計 Ｓ ６５００ｍ Ｂ ８４ｋｍ Ｒ ２１９ｋｍ
まったく痩せない・・・・・
完全に皮下脂肪に！！？？？・・・・
何とか長野マラソンに間に合うか？・・・・・
今日はお休み上田市外環のコースをＬＳＤ
山あり谷ありで起伏にとんだコース(^_^;)
市町村合併がなきゃ隣町にだけど
今は上田市内・・・・・
ランニング後佐久のスポーツ店へインソールを作り＆形成しなおしに
嫁も一緒に行ったが・・・・・
計６足！！！！！
いや～長かった～～～～！！
走った後だったし結構きつかった！！！
嫁は待ちくたびれ？？？？(T_T)
夕飯は外食だったが食べ過ぎた！！！(^_^;)
やばいな～
少々便秘気味なのもあるけど・・・・・・
早くインソール試したいな～(^^♪
今日のＬＳＤで膝の方に・・・・・
インソール形成しなおして走ると
気持ちいいんだよね～～～(^^♪
明日早速走るぞ！！！
今日？？？・・・・・・・・ちかれた
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