筋肉痛(>_<)

Ｂ　朝寝坊塩田平　　２２ｋｍ　
時間　　　　　　５２：４８
消費　　　　　　１１４６cal
平均速度　　　２５．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３０bpm
最高速度　　　４８．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１６７ｂｐｍ

Ｓ　　５００ｍ（１００ｍ×５）

５月累計　　Ｓ　５８００ｍ　　Ｂ　　５３６ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

体重　　７９．８０ｋｇ
体脂肪率　　１４．１％

今朝も二度寝で・・・・・・
それでも乗った
あまりスピードやケイデンスを気にしないで乗ってみた
楽しく乗れたかも(^^♪
終わった後何かすがすがしかった(^^♪

夜はアクアで筋トレ
今までの筋トレメニューをそのまま２セット

アップライト/ロウ１０回　　スクワット①１０回　　
バタフライマシン１０回　　　　チェストプレス/ロウ１０回　　
レッグＥＸ/カール１０回　　　ショルダープレス/ライトプル１０回　　
腹筋２０回　　背筋３０回　　　脚上げ腹筋１５回　　
ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回　　　　　
スケートジャンプ２０回　　スクワット②１０回　　踵上げ２０回　
　（各２セット）
お尻のあたりと内ももが筋肉痛

へたれをつくづく痛感(T_T)
でもスケートジャンプ 家でもやろう

腰まわりとふくらはぎのストレッチを
まだガチガチで・・・・・