水曜日, 11月 19, 2008

さむ!!!

今日は寒かった!!
職場は真田なので、仕事後車のタイヤをスタットレスに
職業柄15分で終了

今日の練習は久々にランを
昨日自転車乗っていてダンシングがボチボチできたので
軽くならいけるかなと

コースは5kmの上田大橋往復
のんびり走ったが・・・・・
28:50まずまずのペースかな???
30分くらいでとキロ6分ほどで走ったので
体内時計は(^_^)v
今月はこのペースで我慢して走りますか!!
走った後のふくらはぎ多少張っていたが
怠けていたからだろう

走り終わった後
三本ローラーを30分し終了
昨日の疲れからか、ふらふらしていた・・・・・
修行が足りません・・・・・

本日

R  上田大橋往復  5km  28:50

B  三本ローラー   30分  13km

11月累計  S 18000m  B 243km  R 55km

体重  78.35kg
体脂肪率  13.3%
筋肉量  65.60kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1931kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

0 件のコメント: