おしゃべり(^_^;)（２時間）

今朝は昨日久々に１５ｋｍ走ったせいか
回復せず・・・・・朝はぼけ～～～っと・・・・
ローラーするほっど時間もなく
また、ＥＭＳの時間も微妙・・・(^_^;)
で、一旦しぼませた（邪魔で・・・）
バランスボールを(*^_^*)

夜はランニングに
定番コースの一つ（三つあるが）
バイパス～志津香経由コースへ
出発時、Ｍ美に「マスターとおしゃべり(^^♪で２時間だね」と
そうかな～と答えていたら・・・
結局コーヒーをいただいて、おしゃべりで３０分ほど
帰ったら２時間(^_^;)

アクアいくよりこのコースは談笑時間が長いかも(^^♪

夕飯たらふく食べて体重増量中(^_^;)
がんばって運動しないと！！！

本日

Ｒ　　バイパス～志津香経由　　１４ｋｍ　　１：１８：４１

１１月合計　　Ｓ　２２０００ｍ　　Ｂ　２７４ｋｍ　　Ｒ　９７ｋｍ

今月はふくらはぎの故障でスイムばかりに集中してしまったが
スイムでのＬＳＤが普通にできるようになったのは収穫かな？
故障はなれないアップダウンでのロングランのあとのケアが
きちんとできたいなかったのが・・・・
長野マラソンも申し込んだしボチボチがんばっていこう！！

体重　　７９．１０ｋｇ
体脂肪率　　１４．１％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３８kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg