低下・・・・(T_T)

ランニングができていないから
かなりとトレーニング強度が低下・・・・
気持ち的なものもあるかな？？？
なんといっても朝練が・・・・・・

脚の調子は、そこそこいい感じもするが・・・・
今月は良くなるまで５ｋｍ以上走らずに
違和感をおぼえたら歩くことにしよう！
自転車の実走はと言っていたが治るまで再開して
まず消費カロリーを高めて痩せないと！！！

今日はアクアでプールも・・・・(T_T)
あきてくるし、自転車乗っていないので１時間ローラーを
でも飽きるわ・・・・・・
後はＥＭＳして終わりかな

明日は会社歓迎会で呑み
夜はできないとなると・・・・・(^_^;)

本日

Ｂ　　三本ローラー　１時間　　２８ｋｍ

１１月累計　　Ｓ　　１７０００ｍ　　Ｂ　　１０８ｋｍ　　Ｒ　　５０ｋｍ

体重　　７８．６０ｋｇ
体脂肪率　　１１．８％
筋肉量　　６５．７５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９７２kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg