ぬくぬく・・・・(T_T)

今朝も起きれず・・・・
ダメだな～
ローラーは朝しかできないんだし・・・・
夜は、オヤジが８時には寝床に入ってしまうので
低振動のローラーは不快になるだろうと・・・・
でやりずらい・・・・
朝は五時半には起床してくるので(^_^)v
起きないと！！

夜練は、まだふくらはぎに違和感があるので・・・・
今日はアクアへ
ちょっと遅かったので、プールへ直行
もちろんＬＳＤで３０００ｍを５０分ちょいで
先月泳がなかった反動なのか今月は結構泳いでいるかも
本来はランニングをだけど・・・・
スイムも苦手分野だから強化が必要だし
泳げるようになってきたな～(^_^)v
冬場はスイムもＬＳＤだね(^_^;)

昨日の補強のＥＭＳ　大腿四頭筋（持久モード）

本日

Ｓ　　３０００ｍ（３０００ｍ×１）

１１月累計　　Ｓ　　１００００ｍ　　Ｂ　　２８ｋｍ　　Ｒ　　３５ｋｍ

体重　　７７．８０ｋｇ
体脂肪率　　１１．３％
筋肉量　　６５．４５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９６１kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg