ダイエット！！！

さて、昨日は少々？？！！お菓子を・・・・・
で体重アップだろう(T_T)

今日からやるといっていたが、布団から脱出に手間取った(^_^;)
それでも、３０分ローラーを
ただ、久々だったのかイマイチ調子が・・・・
でも腸腰筋を使っている感じでよかったかな
しばらくは、冬場は腸腰筋を意識してローラーを回したい
まっいわゆる、体幹なんだけど

明日から三連休
これから練習メニューはＬＳＤばかりのつもり
今日はアクアへ
もちろん、スイムもＬＳＤで
食後なので、最初は健づで筋トレ後プールへ
体をほぐしながらゆっくり泳ぎ始めた
２０００ｍぐらい泳げればな～なんて思っていたが
３０００ｍをもちろんノンストップで
でも、ガシガシ泳いだつもりではなく
大きくゆっくりとを意識して
いい感じに泳げたかな(*^_^*)

明日は何しようかな～～(*^_^*)
頭の中では決まっているのだけど
もちろんＬＳＤ
まず体重脂肪減！！！

本日

Ｂ　　三本ローラ　　１００ｒｐｍ　３０分　　１３ｋｍ

Ｓ　　３０００ｍ（３０００ｍ×１）

１１月累計　　Ｓ　　３０００ｍ　　Ｂ　　１３ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

体重　　７９．１０ｋｇ
体脂肪率　　１２．９％
筋肉量　　６５．３５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９６０kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg