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Ｂ　　三本ローラー　　　３０分　　　１２ｋｍ

Ｒ　　自宅周回コース　　　１０ｋｍ

時間　　　　　　５２：１６
消費　　　　　　８４３cal
平均ペース　　５：１３
平均心拍　　　１５２bpm
最高ペース　　４：３８
最高心拍　　　１６６ｂｐｍ

３月累計　　Ｓ　２５００ｍ　　Ｂ　　６４ｋｍ　　Ｒ　　７４ｋｍ

体重　　７９．２５ｋｇ
体脂肪率　　１４．６％
筋肉量　　６４．２０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９２２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


長野マラソンの通知が届いたぞ！！！！
今年は早い番号↑
といっても今の状態じゃあ・・・・・・
でも、まだ一ヶ月あるしやれることをやっていこう！！！

今朝もほぐす程度に三本ローラー
しかしイマイチ調子が
疲れかな～
夜も、イマイチ
雨でダメかな～とも思ったが曇りで(^_^)v
今日も残業で・・・・・・
でも昔に比べればまだマシかな・・・・・
仕事があるだけよしとしよう(^_^;)
今日は走らないでとも思ったが
コースは自宅の周りなので
とりあえず走ることに
で、結局１０ｋｍを
かなりきつかったのだが
心拍計を見る限りは、いつもと変わらないけど・・・・・