Ｒ 自宅周回コース １０ｋｍ
時間 ５０：５８
消費 ８４７cal
平均ペース ５：０６
平均心拍 １４４bpm
最高ペース ４：３０
最高心拍 １５９ｂｐｍ
３月累計 Ｓ ２５００ｍ Ｂ ６４ｋｍ Ｒ ８４ｋｍ
体重 ７９．１５ｋｇ
体脂肪率 １４．３％
筋肉量 ６４．３５ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９２７kcaｌ
体内年齢 １８歳
骨量 ３．５ｋg
今朝の雨はすごかった(^_^;)
目は覚めたけど・・・・・・
今朝はＥＭＳと軽くストレッチ程度
職場はお昼ごろから雪！！！
夜のトレーニングは
アクアでランニングマシンかな～と思っていて
車で昼休みＥＭＳしつつお昼寝
起きたら曇りでしばらくしたら晴れてきた(*^_^*)
というわけで、自宅周回コース
脚の方は結構いい感じ
まだ保険のためにテーピィングははずせないのだけど
ペースのわりに心拍はさほど上がっていないかな？？
良い感じに慣れてきたのか
といっても、スピードを上げてはまだまだ
今月いっぱいはキロ５分程度で（おいらはこれが今の精一杯？？）
来週あたりロングジョグをやりたいとおもっているが
スピード走は４月でドタドタとやるのかな？？
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