ガチガチ

Ｒ　　自宅周回　　１０ｋｍ

時間　　　　　　４７：２０
消費　　　　　　８５０cal
平均ペース　　４：４４
平均心拍　　　１５１bpm
最高ペース　　４：０６
最高心拍　　　１６３ｂｐｍ

３月累計　　Ｓ　２５００ｍ　　Ｂ　　１００ｋｍ　　Ｒ　　１４１ｋｍ

体重　　７８．８０ｋｇ
体脂肪率　　１４．３％
筋肉量　　６４．１０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９１８kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


今朝は・・・・・・ストレッチを
朝とはいえこんなに体がガチガチとは
ＥＭＳのやりすぎ＆そのあとの
ほぐしをきちんとできていないからだろうか・・・・・・
ということで、夜ランのあとにＷｉｉＦｉｔでヨガを(^^♪
お風呂でも少しストレッチしているので
前より腰は(^_^)v
でも、ガチガチなのは・・・・・・

故障しない体づくりをしていかないと
外の筋肉だけでは・・・・・

明日はお休み
天気が微妙なので今日１０ｋｍ走ったが
どおだろう・・・・・・
嫁にほったらかし～と・・・・・・(T_T)
一昨日もだったし・・・・・・(T_T)