キツイ！！！

今日からまた朝練開始！！
きつすぎ！！！
心拍がスピードはさほど出ていないが
上がりすぎ！！！
何か根性練習している気も・・・・・・
体力減退、体重増量だから・・・・・

野倉までず～～～～っと１８０近い状態がしんどかった・・・・・
（心拍が落ちることなく）
微妙に吐いちゃいました(>_<)
野倉後に、I村さんがスローパンクの為離脱
あとは、いつものコースをマイペースで
しかし、体が重い・・・・
今の自分には心拍１６０オーバーが程よい負荷のようだ
明日から、マイペースで(^^♪
といいつつ、遅れまいとがんばってしまうのだろうけど・・・・(^_^;)

夜は、脚が重い(T_T)
走れば何とかとも思ったが・・・・
ゆ～～～～～っくり５kmを走って終了
膝の方は・・・・昨日よりはいいが微妙・・・・

本日

B　　野倉～原峠　　３７km

R　　上田大橋往復　　５km　　２８：２４

補強　　EMS　　臀筋（持久筋）

９月累計　　Ｓ　　６２００ｍ　　Ｂ　　３３６ｋｍ　　Ｒ　　７０ｋｍ

体重　　７７．２５ｋｇ
体脂肪率　　１１．５％
筋肉量　　６４．８０ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９３９kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg