LSD(T_T)

ランニング中の一コマ丸子北中付近

今日は、お昼まで寝ていた！！
金曜のツケだろう(^_^;)

午後から行動
天気は曇り・・・・
ロングを走るには微妙だが、予報では夜半からだしで
アクアを起点に
受付では、おいらのこと知らないみたいで
「ありがとうございました」だったが
健づはなじみのＮ野さんいたので、たぶん顔パスで・・・・(^_^;)
（最初の入館時は提示しています）
なんていっても、外にＬＳＤのランニングとなると３時間ぐらいは
帰ってこないから・・・・
（昔、受付の人に心配されたことが・・・・）

コースは定番のＬＳＤコースで上田パイパスの方面からの逆周りで
上田バイパス～アルペン～上田１中～小牧橋～大屋方面～大石橋～丸子北中～砂原峠～鈴子山荘付近の小林家墓～Ｒ１４３バイパス～アクア
の３５ｋｍコースをボチボチと
帰りが５：００過ぎで休憩後のＮ野さんですんなり入館(*^_^*)
その後一旦帰宅し夕飯後
またアクアへ
入館時Ｎ野さんに含み笑いをされ（怒怒怒！！）
健づではＫ藤くんにえ！？って顔をされ・・・・
クールも兼ねプールへ
５００ｍのんびり流し
１００ｍを５本で後はジャグジーとサウナで終了

久々に２回アクアへ行ったが反応が面白いわ(*^_^*)
まっ２回来る人もいるみたいだけど
おいらみたいな人はいないだろうな～(*^_^*)

本日

Ｒ　　ＬＳＤ　　３５ｋｍ　　三時間ちょい

Ｓ　　１０００ｍ　（５００ｍ、１００ｍ×５）

９月計　　Ｓ　　１０７００ｍ　　Ｂ　　５１８ｋｍ　　Ｒ　　１２９ｋｍ

今月の反省
故障がＮＧ
きちんとボディーケアを
筋トレも重要ですな

体重　　７６．５０ｋｇ
体脂肪率　　１０．９％
筋肉量　　６４．６５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９３３kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg