切り替え(*^_^*)

今日から１０月
大町のフルマラソンもあるし、長野マラソンの申込みもたぶん今月では？？？
だらけた気持ちも切り替えて
がんばっていこう！！！
って思ったが・・・・
朝から挫折・・・・・・
一応朝練の予定で、５時前に起きたらウエット・・・・・(T_T)
Ｉ村さんにＮＧの連絡をして
安心したのか、しっかり二度寝・・・・・
せめて、ＥＭＳしながらにしないと・・・・

夜は、帰り輪徳さんにメンテに預けた自転車を取りに行っていたので
少々スタートが遅れたが、常田新橋コースの１６ｋｍを
ボチボチと走った（マメも少々痛かった）
一応、タイムも計っていたが信号待ちでストップの後リスタートし忘れ・・・・
まず走りこんで体重落とさないと

本日

Ｒ　　常田新橋コース　１６ｋｍ

補強　　ＥＭＳ　　脊柱起立筋等（有酸素パワー）

１０月累計　　Ｓ　０ｍ　　Ｂ　０ｋｍ　　Ｒ　１６ｋｍ

体重　　７７．１５ｋｇ
体脂肪率　　１２．３％
筋肉量　　６４．７０ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９３６kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg