曲芸？？？(^_^;)

今朝は朝練の支度をしたら
あいにくの雨(T_T)ということでローラーを
３０分ほど
しかし今日は暑かった！！！汗だく！！！
ローラーはおいらには３０分が限界だな・・・・
３０分インナーで１００回転
途中、ボトルを取る時まったくふらつかないので
できるかな～～と手放しを
できるじゃん！！１分ぐらい手放しして三本ローラーを
ちょっとうれしかった(^^♪

夜は今日は木曜日筋トレデー
アクアは休館なのでＥＭＳを
今朝、肩が痛いな～と思ったら昨日三角筋のＥＭＳやったんだった(T_T)
大町の時、無理にでも脚を動かそうと腕を振ったら
三角筋が・・・・・ということで

雨・・・・今は降っていないが、たぶん道は乾かないだろうと思うので
明日のＩ村さんとの朝練はナシに
ローラかなそれとも走る？
もしかして・・・・・二度寝・・・・・

本日

Ｂ　　三本ローラ　　１００回転　　３０分　　１７ｋｍ

補強　　ＥＭＳ　　腹筋（持久筋）

１０月累計　　Ｓ　４２００ｍ　　Ｂ　３２３ｋｍ　　Ｒ　１８８ｋｍ

体重　　７７．７０ｋｇ
体脂肪率　　１２．３％
筋肉量　　６４．６５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９３６kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg